تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

انا راح ادور رجيم حلو وبكتبه اوكييييييييييييييي

اوكي حبيبتي وانا وياج ...

سرع نظام ألمانى فى العالم

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى

خلال أربعة أيام أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن

بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت

ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.

وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم

فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.

اليوم الأول:

تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز

حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.

فى العشاء:

يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.. وبعد العشاء بثلاث

ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثانى:

تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من

عصير الطماطم.

والعشاء :

عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل

النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء

بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.

والعشاء:

عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:

يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من

الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة

مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.

(طبعا الموضوع منقول )

يالله من تجربه معاي اللي تقول انا يالله خل تقولي متى نبدا يالللللللللللللللله شدو حييييييييييييلكم

ما ادري عجبكم والا لا

مشكووورة أمولة طبعا حلو
تسلمين يا غالية
ان شاء الله نسويه
بس بفكر اروح لدكتور يمشيني على نظام
بس خايفة يقوللي سوي ميزو ثيرابي ( الحقن الموضعي )
لإني نحيفة
بس مليانة من تحت

وهذا مادري ايش مضعفاته
ما احب العب في جسمي ..

مرحبا sweety اذا وزنك فوق ال70 سوي اللي تبين حقن موضعيه والا غيره بس اذا تحت 70 حرام والله تسوين شي وبعدين يصير مضاعفات انا اقول تمرني اوربتراك كل يوم مدة 30 دقيقه يعني انتي طبعا ابدي بالتدريج والله والله انه اسبوع واحد مع الاستمرار بتشوفين النتايج ياقلبي وعن تجربه

الاوربتراك معروف انه ينحت الجسم من تحت اول اسبوع يبدا يشد ثاني اسبوع يبدا يحرق ويتغير شكل الجسم وربي يابنات انه عندي ملابس قسم بالله مالبستها مدة 3 سنين وامس لبستها بس برضو يبيلها حبتين علشان تضبط تحياتيييييييييييييييييييييييييييييييييي والقاكم بكره ان شالله