تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

سلااااااام عليكم بنات ..

اليوم فطرت 2 كيوي + تفاحه ..
وركبت ونزلت الدرج 4 دقائق
ولبست المشد ..

لييييي عوده

عليكم السلام زهووووووووووور شلونج حبيبتي لج وحشه ههههه..امس قريت بالنت وبكذا منتدى انه الحليب يثبت الوزن حتى لو كان خالي الدسم وانا مدمنة حليب عاد اليوم قررت اني استغنى عنه وقلت بشربه على الاقل مره في الاسبوع..وقريت بعد انه البيض المسلوق يساعد في نزول الوزن عاد كان فطوري اليوم بيضه مسلوقه وكاس شاي بسكر دايت طبعا وان شالله ياربي يتحرك وزني

صباح الخير بنات حبيت احكي انو بالنسبه للحليب انا ما بيمرء يوم من غيي ما اشرب مسكفي ووزني بنزل عادي ما بعرف يمكن بيختلف من جسم لجسم .

زهور لا نحبطي من ثبات الوزن انا وزني صار ثابت يمكن شهر على 50 كيلو واسا صار 49 عئبالك يارب والسبب اني انا ضفت السنماكي يمكن عشان هيك نزلت كيلو ب 13 يوم .
وانو ثابت احسن من ما يكون زايد .
زهور ان شاء الله رح اشتري الشهر الجاي ليج ماجك حاسي ئلبي انو حبو هاد الجهاز .

امين بنات يارب يتحئئ حلمكو وينزل وانزل انا كمان وما يضيعلنا تعب ويستر علينا وعلى جميع المسلمات .
يارب نحف اوراكنا وافخادنا وخلينا رشيئات يارب ما النا غيرك ياكريم يارب تمملنا على خير .
يارب دعوة انسانه ضعيفه ولجئت اليك يارب نحفني انا واخواتي يارب صبرنا يا مددنا بلاراده لحتا نكفي لللاخر يارب ترسم البسمه على وجوهنا .
امين امين امين امين .
فطوري كان توست اسمر على زعتر .
بنات اليوم ضهري وكتفي بوجعوني كتير ما في حركهن ويارب تشفيمي عشان ارجع اعمل تمارين متل اول .
تحياتي ونلتقي بازن الله .
سلامات .

مساء الخير بنات ..

الله يعطيكم العافيه يارب على المجهود اللي تقومون فيه ..
زهروان ان شاء الله الف مبروك مقدما على الجهاز ..

اليوم ما تغذيت بس اكلت كم قطعة بسكويت + كيوي
والعشاء : اكلت قطعة خبز صغيره + 3 حبات بسكويت شاي

والحين حاطه خلطة الزنجبيل والزيت زيتون لعبت اوربتراك 27 دقيقه ...
وعرقت عدل .. صار النايلون متروووس عرق..

بنات شرايكم كل وحده تقول مقاس البنطلون سابقا وحاليا حتى تتشجع اكثر وتواصل الى الامام ..
اني بصراحه ما اتذكر كم كان عدل .. يتقريبا كان 36 او 35 والحين والحمد لله البس مقاس 30 وهالايام اشوفه صاير وااااااسع لانه ما يثبت ينزل لازم اثبته بحزام يعني قياسي 29 والحمد لله قولوا ما شاء الله ..
من 36 الى 29
وان شاء الله يارب الى 25