تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زهور حمراء

[align=center]
[gdwl]مساء الخير بنوتات ...[/gdwl]

لعبت من شوي اوربتراك لمدة 35 دقيقه ...
والعصر كنت جوعانه اكلت تفاحه + شوية بيض مقلي .. بس ما كثرت ..

ووووووبس
[/align]

كتبت : ام حور

حبيتي زهروان الله يطول بعمر الجميع ويطول بعمرك وبعمر زوجك انشالله ويخليكم لبعض
اما انا حبيبتي راحت علي فرق بيني وبينك 8 سنين وانا كمان انخطبت مثلك صغيرة كان عمري17 سنة يعني انا صارلي مع زوجي 10 سنين كاملة دوم انشالله للجميع
وعقبال مانفرح بكل البنات اللي معانا

كتبت : ام حور

اما بالنسبة للعشاء اكلت فيتنس+حليب قليل الدسم
وشوية خضار مطبوخة بالفرن من دون بطاطس
نسيت اقولكم اني المغرب اكلت جح

الحين راح اقوم اتمرن مرة ثانية ع الاوربت راك انشالله30 دقيقة او اكثر
راجعة لكم بكرة ياحبايب قلبي

كتبت : ..نفحة الورد..

[align=center]
مرحباا...

يومياتي ..

الصبح فطرت حليب قليل الدسم مع شاي ..

والضحى اكلت فول تقريبا 5 ملاعق مع خبز ...

الظهر اكلت 4 ملاعق رز مع لحم +لبن اكتيفيا ...

بعد المغرب شربت حليب مع شاي ..

تعشيت 4 ملاعق هريس +لبن اكتيفيا ...

وبعد العشا ب3 ساعات اكلت صمون اسمر +موز..

وبس ....

اليوم مالعبت رياضه لاني كنت تعبانه شوي من الدوره..
انشاالله باجر بلعب ..

سي يووو
[/align]