تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط

اهلين بالحبوبات انا اليوم العصر تمرنت ع الاوربت راك لمدة30 دقيقة
وقبل التمرين دهنت جسمي بالخلطة
والحين راح اخذ لي حبة خوخ لانه من الفواكه اللي ماتحتوي على سعرات كثيرة
وبرجع لكم الليل اقولكم ايش العشاء وراح اتمرن مرة ثانية ع الاوربت راك
وبكثف بعدها تمارين البطن
ع فكرة وين باقي البنات
باياااااااااااات ياحلوات اذن وبقوم اصلي ولي رجعة باذن الله

مرحبا صبايا
بسم الله ما شاء الله عليها حلوة متل امها
وشعرها دهبي متل شعري كتير حلو
يومياتي كنت طالعه واسا اجيت عجئه على الاخر بحضر لعرسي بدا العد التنازلي
غدا ما تغدييت اكلت شويه ترمس ....
واسا رح اعمل تمارين مده 30 دقيقه .
تحياتي ومنشوفكون بكره .

حبيبتي زهروان هذي عيونك الحلوة وانا واثقة انك بتجنني وحلوة كثير
اما من ناحية اذا كانت حلوة تشبهني ففيه ناس بيقولوا انها تشبهني وناس بيقولوا انها تشبه ابوها لان زوجي يقربلي ولد خالي
وبنتي الثانية شعرها افتح من حور بكثير لانها شقرة حتى حواجبها مش واضحين وبشرتها بيضة اكثر من اختها
طبعا احيانا يقولوا ان بناتي ماشاء الله جميلات بس ولاوحدة منهم طلعت حلوة مثلي بس هذا الكلام مايعجبني لان كل وحدة بنظرها ان اولادها احلى مافي الدنيا بس بالاخر اهم شي ان صحتهم كويسة والله يستر عليهم وافرح فيهم انشالله
وانتي الله يعينك حبيبتي ع الزحمة وانشالله كل شي نفسك فيه راح يصير والله يرزقك الذرية الصالحة ونشوف الحلوات اللي متل امهم والله يخزي العين عنكم انشالله

اما عن باقي يومي الحمدلله بعد الصلاة شربت كاس حليب قليل الدسموبعدها بساعة اكلت لي حبة خوخ
اما العشاء سويتلي شوية لحم مفروم مع خضار من غير البطاطس والجزر طبعا وحطيتهم بصينية داخل الفرن
ايش رايكم فيني وانا اشرح طريقة الطبخ
طبعا اضفت معاهم ملعقة صغيرة زيت زيتون
واكلتهم من دون خبز بس سلطة
وبعدين راح اتمرن اوربت راك انشالله 40دقيقة وراح اخبركم باللي يصير معاي
راجعة لكم بعدين شسوي ماستغني عنكم ابد

مرحبا يا حلوين,,

أنا طولي 166

ووزني

مممممم

يعني بعرف حالي ملكان


بس يعني بدي صير سوبر ملكاااان


يلا ولا تزعلوا وزني





98

[align=center]
مرحباا ياوردات شحالكم ...

يومياتي ...

الصبح فطرت حليب خالي الدسم مع كورن فليكس +نص خبزه مع مرتديلا...

لعبت على الاوربتراك 25 دقيقه ....

والضحى اكلت بيض وطماط بدون زيت...

الظهر ماتغديت شي ...


العصر شربت لبن اكتيفيا ...


وفليل تعشيت ربع خبز مع لبنه وخس وخيار ....


وبعدها ب3 ساعات شربت حليب مع كورن فليكس ...

وبس

سي يوووو

[/align]