تشجيـ(تجمـــــــــع )ــــع قوي .. لعب اوربتراك وتخفيف اكل .. بلييز للجادين فقط
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
عضوة
-
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العشاء ... 2 توست بر + شريحة جبن شرائح قليل الدسم + ملعقة نخالة + عصير اناناس كي دي دي
[/align]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العشاء ... 2 توست بر + شريحة جبن شرائح قليل الدسم + ملعقة نخالة + عصير اناناس كي دي دي
[/align]
كتبت :
عضوة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا ام الحور
النخالة اللي انا استعملها نخالة طبيعية
اخذها من المخابز
و هي غنية بالالياف المساعدة على الهضم
و نقلت لك هذا المقال
اضافة غرام واحد من مسحوق النخالة إلى طعام كل شخص في كل وجبة وإلى الأطعمة التي توصف بصعوبة الهضم أو التي لا تعطي فائدة غذائية جيدة حيث تعطي هذه الكمية البسيطة نتائج مفيدة جداً لحالات عسر الهضم والمغص ويمكن تناولها للكبار والصغار على حد سواء.
وقد تأكد علماء التغذية ان النخالة تقوي الأعصاب والدماغ وأجهزة التناسل والدم والعظام والأسنان والشعر وتعدل وظيفة الغدة الدرقية وتنشط العصارات الهضمية وتحفظ الجسم من عدة أمراض وتعطي الحيوية والنشاط. كما أنها تقي من الاصابة بالتهاب الردب وهو مرض معوي يتميز بالتهاب أكياس بارزة من جدران القولون. وكما أن النخالة تقي من الاصابة بالامساك فهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من البواسير.
ونخالة الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان وهي لزجة تمتزج مع الماء لتكون هلاماً كثيفاً، وقد توصل الباحثون إلى ان هذا النوع من الألياف يقلل مستويات الكوليسترول في الدم، كما يبدو انه يحسن عمليات تأييض الجلوكوز عند المصابين بداء السكري وهذا الأمر يقلل جرعات الأنسولين والعقاقير الأخرى المخفضة للسكر. كما بينت دراسات حديثة ان نخالة الرز تخفض ايضاً مستويات الكوليسترول في الدم، ولكن لم يستطع الباحثون التأكد مما إذا كان سبب هذه الفائدة هو الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في النخالة أم الكميات الكبيرة من الزيوت غير المشبعة الموجودة في سويداء الأرز والتي لا يتم فصلها عن قشور الأرز خلال عمليات الطحن حيث انها تمسك بقوة في النخالة.
وقد وجد أن كل أنواع النخالة وكل الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دوراً هاماً في عملية التحكم في الوزن حيث انها تعطي احساساً بالشبع دون تناول كميات كبيرة منها، مما يفسر سبب انخفاض الاصابة بالسرطان والنوبات القلبية الناتجة عن السمنة عند الشعوب التي يحوي نظامها الغذائي كميات كبيرة من الألياف.
و هذي صورتة
مرحبا ام الحور
النخالة اللي انا استعملها نخالة طبيعية
اخذها من المخابز
و هي غنية بالالياف المساعدة على الهضم
و نقلت لك هذا المقال
اضافة غرام واحد من مسحوق النخالة إلى طعام كل شخص في كل وجبة وإلى الأطعمة التي توصف بصعوبة الهضم أو التي لا تعطي فائدة غذائية جيدة حيث تعطي هذه الكمية البسيطة نتائج مفيدة جداً لحالات عسر الهضم والمغص ويمكن تناولها للكبار والصغار على حد سواء.
وقد تأكد علماء التغذية ان النخالة تقوي الأعصاب والدماغ وأجهزة التناسل والدم والعظام والأسنان والشعر وتعدل وظيفة الغدة الدرقية وتنشط العصارات الهضمية وتحفظ الجسم من عدة أمراض وتعطي الحيوية والنشاط. كما أنها تقي من الاصابة بالتهاب الردب وهو مرض معوي يتميز بالتهاب أكياس بارزة من جدران القولون. وكما أن النخالة تقي من الاصابة بالامساك فهي مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من البواسير.
ونخالة الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان وهي لزجة تمتزج مع الماء لتكون هلاماً كثيفاً، وقد توصل الباحثون إلى ان هذا النوع من الألياف يقلل مستويات الكوليسترول في الدم، كما يبدو انه يحسن عمليات تأييض الجلوكوز عند المصابين بداء السكري وهذا الأمر يقلل جرعات الأنسولين والعقاقير الأخرى المخفضة للسكر. كما بينت دراسات حديثة ان نخالة الرز تخفض ايضاً مستويات الكوليسترول في الدم، ولكن لم يستطع الباحثون التأكد مما إذا كان سبب هذه الفائدة هو الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في النخالة أم الكميات الكبيرة من الزيوت غير المشبعة الموجودة في سويداء الأرز والتي لا يتم فصلها عن قشور الأرز خلال عمليات الطحن حيث انها تمسك بقوة في النخالة.
وقد وجد أن كل أنواع النخالة وكل الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دوراً هاماً في عملية التحكم في الوزن حيث انها تعطي احساساً بالشبع دون تناول كميات كبيرة منها، مما يفسر سبب انخفاض الاصابة بالسرطان والنوبات القلبية الناتجة عن السمنة عند الشعوب التي يحوي نظامها الغذائي كميات كبيرة من الألياف.
و هذي صورتة
كتبت :
عضوة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بنات مشيت على الاوربوتراك 20 دقيقة
بنات الاسبوع هذا ما نقص وزني
بس بستمر مهما كان
مرحبا بنات مشيت على الاوربوتراك 20 دقيقة
بنات الاسبوع هذا ما نقص وزني
بس بستمر مهما كان
كتبت :
ام حور
-
الف شكر الك حبيبتي عضوة والله انك ماقصرتي
ودامك قلتي انها من المخابز يعني متوفرة للكل لان اساسا خالي ابو زوجي الله يرحمه عنده مخابز ومازالت للحين عند زوجي واخوانه يديرونها بعدين راح اسال زوجي عشان يجيبلي
وبالنسبة لنزول الوزن لاتحطي ببالك انتي تعرفي احيانا الوزن يثبت فترة وبعدين تشوفين نزول كبير شوي
لكن البلا فيني انا زايد وزني 2 كيلو قولي اساسا الوحدة اذا بتجيها الدورة يزيد شوي فمابالك انا متاخرة عندي الدورة والله يستر
ع العموم ماتقصرين يالغالية ولك مني جزيل الشكر
ودامك قلتي انها من المخابز يعني متوفرة للكل لان اساسا خالي ابو زوجي الله يرحمه عنده مخابز ومازالت للحين عند زوجي واخوانه يديرونها بعدين راح اسال زوجي عشان يجيبلي
وبالنسبة لنزول الوزن لاتحطي ببالك انتي تعرفي احيانا الوزن يثبت فترة وبعدين تشوفين نزول كبير شوي
لكن البلا فيني انا زايد وزني 2 كيلو قولي اساسا الوحدة اذا بتجيها الدورة يزيد شوي فمابالك انا متاخرة عندي الدورة والله يستر
ع العموم ماتقصرين يالغالية ولك مني جزيل الشكر
