عودة ( لا صحية ) إلى المدرسة !!
مجتمع رجيم / الشنط والاحذيه
كتبت :
عبير ورد
-
هاقد مضى من عمر العام الدراسي المديد اسبوع الذي يسمى ( اسبوع العودة الى المدرسة ) وهو اسبوع مهم وحاسم لانه يفصل بين مرحلة الاستراحة والكسل وبين مرحلة بداية العمل الجاد والاستذكار 0 ولذا ينصب اهتمام الوالدين عليه ويقومان بالتحضير له جيدا لمساعدة التلميذ او الطالب على التكيف معه وتكمن مفاتيح العودة المدرسية الناجحة في 3 عناصر هي : 1- النوم الكافي 2- التغذية السليمة 3- التحضير النفسي الجيد 0
حاجة الطلاب الى نوم صحي
لكي يحصل اولادنا على نتائج جيدة في دراستهم يتحتم علينا الاعتناء بصحتهم النفسية والبدنية وبعد الاسترخاء الذي يتميز به جو العطلة - الذي طال جدا لهذه السنة - يجب على الآباء تحضير ابناءهم لدخول مدرسي رائق فالابناء يعتادون خلال العطلة على نظام خاص للنوم حيث ان اغلبهم ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين كذلك ( وهو مايسمى بنوم الوطاويط ) فيأتي الدخول المدرسي ليكسر هذا النظام عندما يجد الابن نفسه مجبرا على الاستيقاظ الباكر وهنا ياتي دور الوالدين اللذين يساعدانه على النوم الباكر حتى وان احتاج ذلك للشدة احيانا والتهديد بالحرمان من المصروف - للنهوض لصلاة الفجر اذابلغ سن الصلاة وللاستيقاظ في حالة مريحة 0
ويؤثر النوم بشكل كبير على تركيز الابن ومردوده الدراسي لان النوم الصحي يساعد الابن على الانتباه
والتجاوب مع المدرس في حين ان مشاكل النوم تنقص من تركيز لابن وتصيبه بالملل والشرود اثناء الدرس وتحد من قدرته الاستيعابية فعدد الابناء الذين يعانون من مشاكل النوم في ارتفاع مستمر ويرجع ذلك لاسباب اهمها الوقت الطويل الذي يقضيه الابن امام التلفاز في مشاهدة الكرتون او الافلام او لعب ( الجيمز )0!
اهمية وجبة الافطار
ويعاني العديد من الآباء من مشكلة امتناع الابناء عن تناول وجبة الفطور - وهم محقون في ذلك - لان الشهية عند الاستيقاظ تكون في اضعف حالاتها ولا تخفي علينا اهمية هذه الوجبة بالنسبة لكل فرد عموما وعند الابن على وجه الخصوص لانها تزوده بالطاقة التي تمكنه من تتبع الدروس الصباحية ونتيجة لهذا الامتناع يحس الابن بالجوع الشديد قرب الظهيرة مما يفقده تركيزه ونشاطه ويوتر اعصابه ومن ثم فانه من الضروري اقناع الابن بالحكمة بتناول هذه الوجبة المهمة التي يجب ان تركز على النشويات كالخبز وكذلك على كأس من الحليب 0
ويتحمل الآباء المسؤولية الكاملة في مشاكل التغذية والنوم التي يعاني منها الابناء حيث يجب عليهم ضمان توازن علائقي وعاطفي مع فلذات اكبادهم بتعويدهم على الحديث اثناء الاكل بالتواصل معهم واستفسارهم بلطف بمجرد الرجوع من المدرسة عما مر بهم اثناء اليوم وبمساعدتهم على التحدث عن مشاكلهم للتمكن من حلها معهم ويحتاج لابن في البداية الى التكيف مع المدرسة حتى لايرهب منها ويخاف وربما يرفضها في البداية فعلينا مقاومة مخاوفه والتعاطف معه وتقبل مشاعره وذلك بسرد تجارب الوالدين وذكرياتهما في اليوم الاول في المدرسة عندما كانوا اطفالا ( إن كانت تجربة محببة )!
التحضير النفسي الجيد
يقع معظم الآباء في خطأ يضر بنفسية الابن ويتمثل في المطالبة الزائدة منذ الدخول المدرسي بتحقيق نتائج دراسية جيدة فهذه بادرة طيبة لكن طريقة مطالبة الابن بها هي التي يجب ان تراعي فتجد الآباء بمجرد شرائهم لمستلزمات الدراسة الخاصة بالابن يحملونه المسؤولية ويلقون عليه الثقل فيقولون : نحن انجزنا ماعلينا وبقي لك ان تنجز ماعليك فكأن الابن هنا يدخل الى ثكنة عسكرية فحبذا لو تجنب الوالدان مثل هذه العبارات 0
نصائح أساسية
1- يجب توفير النوم المنتظم والكافي للطفل ( السهر بعد الساعة العاشرة ممنوع )!
2- تعويد لابن على تناول وجبة افطار متوازنة ( على الاقل شطيرة وكوب حليب )0
3- الاهتمام بتنظيف الاسنان والمواظبة على ذلك لمرتين او ثلاثة في اليوم خصوصا قبل النوم 0
4- غسل الايدي خصوصا قبل الوجبات 0
5- تقليم الاظافر وتنظيفها لان اهمالها يتسبب في ظهور الديدان المعوية حيث ان الاطفال كثيرا ما يضعونها في فمهم 0
6- تجنب الملابس الضيقة وارتداء احذية مريحة 0
7- الحقيبة المدرسية يجب ان تكون خفيفة لان ابناءنا يحملون حقائب ثقيلة - كحقائب تسلق الجبال - تتسبب في مشاكل صحية خصوصا في الظهر 0
فحص طبي شامل
لابأس من الاطمئنان على صحة اولادنا قبل خوض غمار المعركة باجراء فحص طبي شامل لهم يسمى ( برنامج رعاية الطالب ) والذي يشتمل على زيارة لطبيب الاطفال او الامراض الباطنة (حسب عمر الطفل) وزيارة لطبيب الاسنان واجراء تخطيط للسمع واجراء فحص للنظر واجراء تحليل مختيبرللبول والبراز اكرمكم الله وتعداد دم كامل مما سيوضح للآباء الصورة الصحية الكاملة لأولادهم قبل البدء في الماراثون الطويل !
ودمتم بخير 0
حاجة الطلاب الى نوم صحي
لكي يحصل اولادنا على نتائج جيدة في دراستهم يتحتم علينا الاعتناء بصحتهم النفسية والبدنية وبعد الاسترخاء الذي يتميز به جو العطلة - الذي طال جدا لهذه السنة - يجب على الآباء تحضير ابناءهم لدخول مدرسي رائق فالابناء يعتادون خلال العطلة على نظام خاص للنوم حيث ان اغلبهم ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين كذلك ( وهو مايسمى بنوم الوطاويط ) فيأتي الدخول المدرسي ليكسر هذا النظام عندما يجد الابن نفسه مجبرا على الاستيقاظ الباكر وهنا ياتي دور الوالدين اللذين يساعدانه على النوم الباكر حتى وان احتاج ذلك للشدة احيانا والتهديد بالحرمان من المصروف - للنهوض لصلاة الفجر اذابلغ سن الصلاة وللاستيقاظ في حالة مريحة 0
ويؤثر النوم بشكل كبير على تركيز الابن ومردوده الدراسي لان النوم الصحي يساعد الابن على الانتباه
والتجاوب مع المدرس في حين ان مشاكل النوم تنقص من تركيز لابن وتصيبه بالملل والشرود اثناء الدرس وتحد من قدرته الاستيعابية فعدد الابناء الذين يعانون من مشاكل النوم في ارتفاع مستمر ويرجع ذلك لاسباب اهمها الوقت الطويل الذي يقضيه الابن امام التلفاز في مشاهدة الكرتون او الافلام او لعب ( الجيمز )0!
اهمية وجبة الافطار
ويعاني العديد من الآباء من مشكلة امتناع الابناء عن تناول وجبة الفطور - وهم محقون في ذلك - لان الشهية عند الاستيقاظ تكون في اضعف حالاتها ولا تخفي علينا اهمية هذه الوجبة بالنسبة لكل فرد عموما وعند الابن على وجه الخصوص لانها تزوده بالطاقة التي تمكنه من تتبع الدروس الصباحية ونتيجة لهذا الامتناع يحس الابن بالجوع الشديد قرب الظهيرة مما يفقده تركيزه ونشاطه ويوتر اعصابه ومن ثم فانه من الضروري اقناع الابن بالحكمة بتناول هذه الوجبة المهمة التي يجب ان تركز على النشويات كالخبز وكذلك على كأس من الحليب 0
ويتحمل الآباء المسؤولية الكاملة في مشاكل التغذية والنوم التي يعاني منها الابناء حيث يجب عليهم ضمان توازن علائقي وعاطفي مع فلذات اكبادهم بتعويدهم على الحديث اثناء الاكل بالتواصل معهم واستفسارهم بلطف بمجرد الرجوع من المدرسة عما مر بهم اثناء اليوم وبمساعدتهم على التحدث عن مشاكلهم للتمكن من حلها معهم ويحتاج لابن في البداية الى التكيف مع المدرسة حتى لايرهب منها ويخاف وربما يرفضها في البداية فعلينا مقاومة مخاوفه والتعاطف معه وتقبل مشاعره وذلك بسرد تجارب الوالدين وذكرياتهما في اليوم الاول في المدرسة عندما كانوا اطفالا ( إن كانت تجربة محببة )!
التحضير النفسي الجيد
يقع معظم الآباء في خطأ يضر بنفسية الابن ويتمثل في المطالبة الزائدة منذ الدخول المدرسي بتحقيق نتائج دراسية جيدة فهذه بادرة طيبة لكن طريقة مطالبة الابن بها هي التي يجب ان تراعي فتجد الآباء بمجرد شرائهم لمستلزمات الدراسة الخاصة بالابن يحملونه المسؤولية ويلقون عليه الثقل فيقولون : نحن انجزنا ماعلينا وبقي لك ان تنجز ماعليك فكأن الابن هنا يدخل الى ثكنة عسكرية فحبذا لو تجنب الوالدان مثل هذه العبارات 0
نصائح أساسية
1- يجب توفير النوم المنتظم والكافي للطفل ( السهر بعد الساعة العاشرة ممنوع )!
2- تعويد لابن على تناول وجبة افطار متوازنة ( على الاقل شطيرة وكوب حليب )0
3- الاهتمام بتنظيف الاسنان والمواظبة على ذلك لمرتين او ثلاثة في اليوم خصوصا قبل النوم 0
4- غسل الايدي خصوصا قبل الوجبات 0
5- تقليم الاظافر وتنظيفها لان اهمالها يتسبب في ظهور الديدان المعوية حيث ان الاطفال كثيرا ما يضعونها في فمهم 0
6- تجنب الملابس الضيقة وارتداء احذية مريحة 0
7- الحقيبة المدرسية يجب ان تكون خفيفة لان ابناءنا يحملون حقائب ثقيلة - كحقائب تسلق الجبال - تتسبب في مشاكل صحية خصوصا في الظهر 0
فحص طبي شامل
لابأس من الاطمئنان على صحة اولادنا قبل خوض غمار المعركة باجراء فحص طبي شامل لهم يسمى ( برنامج رعاية الطالب ) والذي يشتمل على زيارة لطبيب الاطفال او الامراض الباطنة (حسب عمر الطفل) وزيارة لطبيب الاسنان واجراء تخطيط للسمع واجراء فحص للنظر واجراء تحليل مختيبرللبول والبراز اكرمكم الله وتعداد دم كامل مما سيوضح للآباء الصورة الصحية الكاملة لأولادهم قبل البدء في الماراثون الطويل !
ودمتم بخير 0
كتبت :
didi21
-
