السعرات الحرارية فى الأطعمة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : chazaelsayed

-

ولاد

فطرت دلوقتى اومليت مع جبنه بيضه بس من غير عيش باستعمل الخس بدل العيش
وشربت شاى وشويه اعمل قهوه

كتبت : chazaelsayed

-

مروه حياتى
ليه بتبانى اوف لين روحى لوحه التحكم وحولى تعمليها

كتبت : نوجا28

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأندلسية:
انا بخير يا بنات بس الوزن ثابت لان دورة مثل ما تعرفون
اخواتي بعطيكم المقاسات بعد ما اقيس الخصر و الافخاد

ازيك يا ندى دلع اندلسية على ما اكتب اسمك هكون نسيت الباقى

كتبت : نوجا28

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة chazaelsayed:
مروه حياتى
ليه بتبانى اوف لين روحى لوحه التحكم وحولى تعمليها

ازيك ا يا مس شذا

كتبت : chazaelsayed

-

align="right">

نصائح لتخفيف الوزن

"الريجيم" كلمة تثير الكآبة أحياناً؛ لأنها تعني الحرمان.. وتثير الأحزان؛ لأنها تقطع الود بين الإنسان وما لذَّ وطاب من الطعام.. ولكنها في النهاية هي الطريقة الصحية السليمة لبناء جسم قوي ونشيط صحياً ونفسياً وجسدياً.

وعندما تعتزم تخفيف وزنك.. فإن خطوات صغيرة قد تحدث تغييراً كبيراً..

إليك بعض النصائح:

1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً.

2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً.

3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً.

4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى.

5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية.

6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.

7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع.

8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة.

9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه.

__________________

align="right">

كتبت : chazaelsayed

-

اهلا نوجا عامله ايه فينك

الصفحات الأولى ... 99 100 101 102 103 104 105 106 107 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

الفستق لخفض السعرات الحرارية , نصائح لخفض السعرات الحرارية

ملف كامل وشامل عن السعرات الحرارية في جميع الاطعمة و السعرات الحرارية المفقودة

السعرات الحرارية

ممكن جدول السعرات لجميع الأطعمة بس يكون مضبوط

كيف تحرق دهنا أكثر وتسرّع أيضك بأكل الأطعمة الحرارية العالية

مكياج العيون القوس قزحي .. المجنون ..

ممكن من فضلكم اغير اسمى

الأطعمة , الحرارية , السعرات