استفسار ضروري يا اخواني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
احب مشيمع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني وخواتي اني عندي بنت سنه و3 اشهر وارضعها وابغي اسوي رجيم وزني 120 وطولي 160 وابغي استفسر بعد من الدكتور او دكتوره اهني شلون اراسلها بالايميل ابغيكم اتفيدوني ضروري ضروري جزاكم الله خير
oollaa
انا كمان برضع طفله سنه و اربع شهور و احسن شيء ريجيم السعرات من رايي
او التمر و الحليب
oollaa
ريجيم ينزل كيلو بالاسبوع
صحي و مفيد



الفطور
* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر
*ثنتين توست بر او رغيف صغير بر
او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس

* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه

وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر
الغدا
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية

* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع

وجبة خفيفة
* حبة فاكهة او عصير كوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم

العشا

* صحن سلطة
* علبة زبادي
* حبة بطاطامسلوقة

أو
* نفس خيارات الفطور
مرة بالاسبوع
قطعة كيكة او قطعة شكولاته
او ايس كريم صغير


randoda
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa:
انا كمان برضع طفله سنه و اربع شهور و احسن شيء ريجيم السعرات من رايي
او التمر و الحليب

وانا كمان من راى oollaa

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
راجية الفردوس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
للاسف ليس لدي خلفيه ..
//
جعلهما الله من ابناء البرره النافعين لكم حفظهما الله

التالي

اه والله انا محطمه ( ساعدوني)

السابق

الله يسعدكم حبايبي شوى معنى هادئة

كلمات ذات علاقة
اخواني , استفسار , يا , ضروري