وداعا للسمنه ...للريجيمات.. و اهلا بالرشاقه مع i can make you thin

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع كتير حلو كملي يلا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

نحن بانتظار تكملي الموضوع لانه رائع كتير

انا ديما بانتظار تكملي الموضوع لاني ماشيه على هدا النظام لانه كتير حلو ومريح بس اصعب شي لما الواحد بيشتهي ياكل وهومش جعان وانا عم احاول اقاوم الشهية واكل وقت مااجوع مو وقت ما اشتهي وانا شبعانه هدا اصعب شي بهدا النظام

حبيبتي بس خلص الموضوع
عندي الكتاب
أهخم شي تطبقي القواعد
الأربع
كلي ما تريدين وليس ما ينبغي أن تأكلي
كلي عندما تشعرين بالجوع ... الجوع اللي بيطلع اصوات
أمضغي كل لقمه 20 مره
توقفي عندما تشعرين بالشبع


بصراحه يا بنات أنا طبقته اسبوع بصيام ونزلت عليه من 92
إلى 87


بس تركت الصيام وأحاول اسيطر على نفسي لما اشتهي آكل وأنا مش جوعانه

هذي كبر مشكله عندنا


يجب أن نغير عاداتنا الغذائيه
كلما ملينا ذهبنا للمطبخ او الثلاجه
كلما زعلنا فعلنا ذلك
لا بد نتغير
وأنصح نفس اولا

جعل الله ذلك في ميزااااااااااااان حسناتك ويارب ننحف