مين يننضم معايا ونساعد بعض علشان نخس كلنا
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قطرات الندى ~
-
الله يسمع منك ياعبرة
ع يومي فطور حبه توست اسمر وحلق طماط بالجبن مع عصير برتقال بعده بساعه شاي اخضر
الغداء بس كوفي قليل الدسم
والعشاء نص فطيرة بالزعتر والزيت زيتون مع برتقاله بعده شاي اخضر يمكن اخر الليل اشرب لبن قليل الدسم
ع يومي فطور حبه توست اسمر وحلق طماط بالجبن مع عصير برتقال بعده بساعه شاي اخضر
الغداء بس كوفي قليل الدسم
والعشاء نص فطيرة بالزعتر والزيت زيتون مع برتقاله بعده شاي اخضر يمكن اخر الليل اشرب لبن قليل الدسم
كتبت :
سعادتي برشاقتي
-
عاابررة ,, الله يبارك فيك ياقلبي وعقبالك ان شالله
يومياتي ,,
فطور ,, قطعة شكولاتة + شاي اخضر من دون سكر ,,
غدا ,, نص صدر دجاج مسلوق + نص سندويش ,, + كاس لبن اكتفيا ,,
عشا ,, مرق باميا + ربع خبز اسمر بر
بعدة بساعتين شاي اخضر من دون سكر
رياضة ,,
مشي نص ساعة
تمارين للبطن خمس دقايق ,,
نط الحبل خمس دقايق
يومياتي ,,
فطور ,, قطعة شكولاتة + شاي اخضر من دون سكر ,,
غدا ,, نص صدر دجاج مسلوق + نص سندويش ,, + كاس لبن اكتفيا ,,
عشا ,, مرق باميا + ربع خبز اسمر بر
بعدة بساعتين شاي اخضر من دون سكر
رياضة ,,
مشي نص ساعة
تمارين للبطن خمس دقايق ,,
نط الحبل خمس دقايق
