مين يننضم معايا ونساعد بعض علشان نخس كلنا
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سعادتي برشاقتي
-
عااافية ع قلووبكم ,, وبراافووو عليكم اتبعوو الرجيم مانبي تخبيص 
يومياتي ,,
فطور 2 معمول + قهوة
غدا ,, صدر دجاج مسلوق + عصير برتقال
عشا .. خضار مسلوقة + نص خبز بر
بعدة بساعتين 2 شاي اخضر من دون سكر
يومياتي ,,
فطور 2 معمول + قهوة
غدا ,, صدر دجاج مسلوق + عصير برتقال
عشا .. خضار مسلوقة + نص خبز بر
بعدة بساعتين 2 شاي اخضر من دون سكر
كتبت :
سعادتي برشاقتي
-
عرووسهـ ,, هلاوالله فيك منوورة الموضوع ,, وتسلمين يالغلا ع النصائح 
يومياتي ,,
الفطور ,, 2 بيض مسلوق + شاي اخضر من دون سكر
الغدا ,, بطاطس مشوي + ربع خبز بر + لبن اكتفيا
العشا ,, خضارر مسلوقة + نص خبز بر ,,
بعدة بساعتين 2 شاي اخضر من دون سكر < احسن يكون مركز
رياضة
شد بطن عشر دقايق < وضعت زيت الزنجبيل ع البطن مررة زين
مشي نص ساعة
يومياتي ,,
الفطور ,, 2 بيض مسلوق + شاي اخضر من دون سكر
الغدا ,, بطاطس مشوي + ربع خبز بر + لبن اكتفيا
العشا ,, خضارر مسلوقة + نص خبز بر ,,
بعدة بساعتين 2 شاي اخضر من دون سكر < احسن يكون مركز
رياضة
شد بطن عشر دقايق < وضعت زيت الزنجبيل ع البطن مررة زين
مشي نص ساعة
