مين يننضم معايا ونساعد بعض علشان نخس كلنا

صحة وعافية كيفكم حبايبي
انا صحيت متأخر
الغدا اكلت جبن ابيض قليل الدسم ونص خبز بر وشاي
بين الغدا والعشا شاي اخضر
العشا الساعة 6:30 خضرة مسلوقة مع لحم مشوي بعدهة اشرب شاي اخضر وباليل حبة كريب فروت وان شاء الله الاثنين راح ابده مشي ساعة لان ما كدرت هذا الاسبوع

عوافي على قلوبكم


ماشاء الله سعادتي و زوي حلوة يومياتكم بالتوفيق حبيباتي

راح ادخل توست بر مع الكور ن فلكس بس ماراح اكثر من حبه وحد فقط


لان كوب كورن فلكس مع حليب خالي الدسم = 181

راح احاول اكل كوبين من كورن فلكس باليوم مع حبة توست بر سعرته الحراريه 61 تقريبا


مع مشروب كوفي ولبن وشاي اخضر وسلطه


ان شاء الله ماخربها يارب اثبت على كذا مع اني دخلت المطبخ بغيت اخربها بس تعوذت من الشيطان


يالله صبرني

حبيبتي العزيمة حرام تخربين الرجيم وزين سويتي تعوذتي من الشيطان كلة يجي بالصبر واحنة كلنة على الطريق نخلص من اي وزن زايد ان شاء الله، كملي والله معاك

زوي


شكرا ياقلبي على كلامك بجد شجعني اكثر


الفطور كورن فلكس مع حليب خالي الدسم


الغداء سلطه ثلاث قطع بطيخ وثلاث ملاعق مرق باميا


العشاء كورن فلكس بعده كوفي قليل الدسم


والشاي اخضر بين الوجبات

الله يخليكي حبيبتي با العزيمة وعوافي على الاكل انا اليوم وزنت بس ما نازل وزني ولااااااااااااااا فتفوتة بس على الاقل انه ما طالع الحمد لله يعني بعدني 60 كيلو وافكر اني ابده من الاثنين الجاي رجيم الكورن فليكس لمدة اسبوع اليوم كان
الفطور 1 توست بر مع 1 أصبع مقانق مشوي وحلقات طماطم وخيار وشاي بسكر الرجيم
الغداء 2 قطعة بسكويت
العشاء نصف ساندويش تونة من subway مع كولا دايت

زوي معليه اهم شئ مازااد وزنك شدي حيلك


حلو يومك كثير ماشاء الله عليك لما اقري يومك اتحمس كثر ماشيه مضبوط برافوا خليك كذاا استمري


يومي


فطور كورن فلكس مع حليب خالي الدسم


الغداء رز كبسه 7 ملاعق وتوست حبتين بالجبن والسلطه مع قطعتين بطيخ


العشاء كورن فلكس مع حليب خالي الدسم


بعده كوفي قليل الدسم


وشاي اخضر بين الوجبات


وبالتوفيق جميعا