حبايبي تعبت وانا ادور وابحث في النت عن الريجيم والسعرات و..و..الخ المهم من كثر البحث تكون لدي نقاط بسيطة جدا أسميتها أنا ( حبوب الرجيم ) وهي كالتالي :-
1- شرب ست أو سبع أو ثمان كاسات ماء كما يقولون
2- تجنبي الحلويات بقدر المستطاااع هذه نقطة مهمة
3- اذا كنتي من عشاق شرب الشاي مع الأكل مثلي فاشربيه في فنجان وليس كاسة وأرشفيه رشف أي شربات صغيره جدا مع الطعام
4- لازم كل ساعة ونصف أو ساعتين بالكثير يدخل فمك شراب أو طعام ولكن مفيد وصحي وبكمية قليلة
5- تستطيعين من خلال الهرم الغذائي والسعرات الحرارية أن تزدادي في الفائدة ولكن باختصار أقول لك هذه أطعمة تناوليها يوميا وهي :-
البروكلي والزهرة والكرنب والكرفس والليمون والكريب فروت والكيوي وسبع كاسات ماء هذه أساس الرجيم هذه هي التي تحرق الدهون والشحوم بالنسبة للبروكلي والزهرة والملفوف (الكرنب) اسلقيها عالبخار و تناوليها مع كل وجبة مثلا حبتين من كل صنف والليمون تناوليه شراب بعد الوجبات الدسمة مثلا ربع ليمونه انزعي منها القشر الأصفر فقط أما اللب الأبيض فاتركيه وضعيها في الخلاط مع كاسة ماء واخلطيها جيدا واشربيه والكيوي والقريب فروت نقنقي عليه خلال النهار
وبالنسبة لأكلك بقية النهار فاختاري أصناف حسب الهرم الغذائي وحسب السعرات مثلا البيض المسلوق , والحليب بالتفاح عصير في الخلاط بنفس طريقة الليمون أو اشربي الحليب وكلي التفاح , وتمرة واحدة أو ثلاث خلال اليوم مع كاس ماء , وحبة جزر , وبالنسبة للوجبات الرئيسية يجب أن تراعي فيها هذه الأشياء 1) الدجاج منزوع الجلد تماما , والقلي ممنوع , 2) صواني في الفرن جدا ممتازة وصحية جمعي فيها جميع ما تحبين من الخضار إلا البطاطس لا تكثرين منها ولا تقلين الخضار ابدا فقط اشويها بالفرن ثم استعمليها في الطبخ مع كشنة الصينية 3) أيضا هناك البصل الأخضر والجرجير والخس والخضار المشكل والبليلة والذرة كلها استعمليها كسلطات صحن صغير مع الوجبة أو خلال اليوم 5) وأيضا لا تنسي الخضار الورقية ملوخية سبانخ بقدونس كثري منها ممتازة للرجيم
هذا جزء بسيط وسأختم لكم بمعلومتين مهمة وهي
1- أن وجبة الإفطار ضرورية تساعد في الرجيم
2- كلي كل ساعة أو ساعتين وجبات بسيطة جدا كالتي ذكرتها فقط من أجل تحريك الجسم ليبدأ يحرق الدهون كل ما عطيتي جسمك أكل بسيط كل ما حرق دهون أكثر وانتي وشطارتك قد ما تبين تحرقين من الدهون عليك بالأكل البسيط كما ذكرت لقيمات فقط طوال اليوم ونوعي عندك آلاف الأصناف والأنواع لقيمات منها وانتي ماشيه
صدقيني جربي واقرأي في الهرم الغذائي والسعرات وبيصي عندك خلفية كافيه وأيضا بيتغير اسلوبك في الأكل تلقائي وبدون ما تشعرين
تحياتي
