class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة noga sief:
اختي سحر نزول 5 ك أو 7ك سهل جدا بس أهم شئ الالتزام ونظرا لظروفك الصحية فأنتي مش هتعملي رياضة وانسب نظام تتبعيه هو نظام التخفيف أو نظام السعرات الحرارية وانا تحت أمرك في اي استفسار بالتوفيق يا رب
اختى الكريمة انا عايزة النظام نفسة التخفيف او السعرات المهم انة نظام اكتبة عندى وامشى علية 
