يومياتي مع رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 كيلو في شهر

الله يسمع منج

اليوم غداي 2 توست مع جبن شرايح وشرايح خيار وطماط وسفن لايت


مشيت ساعه ولعبت رياضه 20 دقيقه

المغرب كليت برتقاله


العشاء سلطه مع 2 بيض مسلوق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الافطار كوب عصير تفاح طبيعي
الغدا شوربة خضار
العشا سلطة

بالعافيه رزرووزه

يومياتي الفطور شابوره ولبنه وخيار وطماط


الضحى نسكافيه

الغداء سندويشه امريكانا مرتديلا


العصر برتقاله


العشاء عجه

راح امشي ساعه ورياضه 20 دقيقه

الله يعافيج حبيبتي
توني شربت كوب نسكافيه بالكاكو الله طعمه رهيب طبعا دايت

عليج بالعافيه رزرووز

انا مجربه موكا من شركه نستله خفيف ولذيذ بس فيه 77 سعره حراريه

يومياتي اليوم


الفطور شابوره مع جبن شرايح شريحتين

الضحى مج كبير نسكافيه


الغداء 2 توست مع جبن حلوم وخس وطماط وخيار


العصر برتقاله

العشاء سلطه جبن ابيض

والرياضه مشي ساعه و20 دقيقه رياضه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكلي خربت اليوم
فطرت كوب عصير تفاح وفي الدوام جاني صداع شديد ودوخه
رجعت اكلت 3 ملاعق كوب ايس كريم
وحبة حلى
برتقاله

اتغديت 2 برغر مشوي
العشا تفاحه

صار عندي اضطراب بالدورة ما اعرف من ايش؟؟؟يمكن من الرجيم!!