للي وزنهم 90-95 طالبة مشاركتكم

يييييي و اخيرا اجا اليوم اللي رح التزم فيه بريجيم

رح تتعبي معي اختي هههه بس يلا و نحن لها

رح نتواصل على الخاص اللي بدك اياه ابعتيه و اذا بتحبي كمان المسن ما في مشكلة

المهم خلينا ننجن فترة عشان نخسر كتيييييييييييييييييييييييييير

رايحة اشيك على موضوع الاخت دمروال

هههههههههه
و لايهمك حالنا مثل بعض
على كل انا بستنى ردك على الخاص عشان اعرف رايك بالنظام
و اذا حاسستيه صعب ممكن نغيره

شوفي مبدئيا شو رأيك بالبرنامج هاد:

الافطار:
7 صباحا:كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
رغيف صغيربر
بيضة مسلوقة

11:كوب عصير
2 الظهر:
الغدا:
سلطة
نصف سندويشة بخبز صامولي فيها تيركي
3:لبن اكتيفيا
العشا:
6 مساءا:
حليب خالي الدسم+كورن فليكس

تفاحة قبل النوم

مشي ساعة على الاقل
شرب ماء كثير
شرب شاي اخضر
خل التفاح

يا رب منك التوفيق يا كريم


و يا ريت اختنا دمروال تساعدنا فيه كمان