مساعده ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
امواج هادئه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
انا الأن وزني 76

واود ان انزل من وزني ولكــن لآتوجد العزيمـــــه الكافيه على ذلــــــك ...



واود ان اقــول ان سمنتي في الاردافــ ... والبطن فيه كرش صغيــر ..




انصحوني ماذا اعمل ...


ولكم شكر ..
يدق قلبي بوجودك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
المشي غاليتي هم افضل حل لش حبيبتي حركي عضلااتش وخففي اكلش وتلاقي كل مايسرش واعملي تمارين للجزء السفلي اووكي
زهرة البراري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
تمرين البطن والارداف والمشي ياحبيبتي وبتوفيق
امواج هادئه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكورين على النصائح ...


إذا كان على الاكــل انا فطوري ..

حليب مع كوفي + سندويش جبن كرفت بس مو دائمــــــــــــــا ..

والغدا ..

معكرونه وسندويشات وهكذا ..

والرياضه مهملـه فيها بس احاول امشي ... ومره سويت تمرين صار فيه الم بخصري ..


وإن شاء الله مع مساعدتكم لي ان شاء الله احاول اخفف ..


ولكم جزيل الشكر ..