مساعده ...

انا الأن وزني 76

واود ان انزل من وزني ولكــن لآتوجد العزيمـــــه الكافيه على ذلــــــك ...



واود ان اقــول ان سمنتي في الاردافــ ... والبطن فيه كرش صغيــر ..




انصحوني ماذا اعمل ...


ولكم شكر ..

المشي غاليتي هم افضل حل لش حبيبتي حركي عضلااتش وخففي اكلش وتلاقي كل مايسرش واعملي تمارين للجزء السفلي اووكي

تمرين البطن والارداف والمشي ياحبيبتي وبتوفيق

مشكورين على النصائح ...


إذا كان على الاكــل انا فطوري ..

حليب مع كوفي + سندويش جبن كرفت بس مو دائمــــــــــــــا ..

والغدا ..

معكرونه وسندويشات وهكذا ..

والرياضه مهملـه فيها بس احاول امشي ... ومره سويت تمرين صار فيه الم بخصري ..


وإن شاء الله مع مساعدتكم لي ان شاء الله احاول اخفف ..


ولكم جزيل الشكر ..