57<< ج ـٍآيتك ج ـٍآيتك بـٍإذن الله :)

ـٍآول شـٍي/ مـٍآتع ـٍرفون شـٍقد فرح ـٍتونـٍي بردودكـٍم وتشجيع ـٍكم لي ع ـٍسى الله لايخلينـٍي منكم << كـٍآنت متوقع ـٍه مـٍآآح ـٍد يرد عليهـٍآ

اممم

اليـٍوم صـٍآر فيـٍه خيـٍآنـٍآت بس مـٍو قـٍويـٍه << آح ـٍلفي

اول مـٍآصحيـٍت السـٍآعه 10 شـٍربت مـٍويـٍه
بع ـٍدهـٍآ بربـٍع سـٍآع ـٍه اكلتلي تفـٍآح
السـٍآع ـٍه 11 تقريبـٍآ شربت 2 كـٍوب مـٍويـٍه
السـٍآع ـٍه 2 وقت الغـٍدآء: آكلت برتـٍقـٍآل
بع ـٍدهـٍآ شـٍربت كوب لبـٍن قليل الدسـٍم >> ـٍآول خيـٍآنه
السـٍآع ـٍه 4 رحـٍت للنـٍآدي
لع ـٍبت مع الكـٍآبتن شـٍوي سبـٍور وبع ـٍدين رح ـٍٍت العـٍب ع ـٍآلسير وع ـٍآلأجهـٍزه الثـٍآنيـٍه <<مـآٍقدرت تكمل مع الكابتن ع ـٍشآن ع ـٍوآر بطنهـٍآ

وطبع ـٍآ كل 30 ثـٍآنيـه من الريـٍآضـٍه اشرب مـٍويـٍه
السـٍآع ـٍه تقريـٍب 6 رجع ـٍت البيـٍت
والسـٍآع ـٍه 6:30 شربـٍت عصيٍـر برتقـٍآل فريـٍش

والسـٍآع ـٍه 8 صـٍآرت الخيـٍآنـٍه الثـٍآنيه وـٍآكلت زبـٍآدي خ ـٍآلي الدسـٍم


يع ـٍني مجمـٍوع السعـٍرآت لهـٍذآ اليـٍوم
603
بكـٍرآ آح ـٍآول آخفف السع ـٍرآت:f60952e1:

لكـٍن انـٍآ مستح ـٍيل استغ ـٍني عـٍن الألبـٍآن لو شـٍو مـٍآصـٍآر
فـٍ/ منشـٍآن هيـٍك آخ ـٍذت كوب لبن قليل الدسـٍم وزبـٍآدي خ ـٍآلي الدسـٍم

والح ـٍين انتظـٍر يأذنـٍون الع ـٍشآآء منشـٍآن اصلـٍي وـٍآنـٍآم

ووبـٍس
هـٍذآ اللي صـٍآر مع ـٍي اليـٍوم

:967339c1:

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

يسلمـٍو قلبـٍي

حبيبتي
راح تتعبين صحتك و متاعتك و بشرتك و بالنهاية ؟
بتنزلين كوووومة كيلوات و بترجع على طوووول !!!
بالله تسوى تعبك و جوعك كم اسبوع ؟
أساساً اسألي أي دكتور و ابحثي بقوقل عن أي نظام غذائي أقل من 100 سعرة باليوم و كيف هو فاشل و ينزل الوزن بعدين يرجعه ...
يا ماما الاعتدال و جبات خفيفة مع سلطات و بين الوجبات فواكة مارتح تسمنك انا كذا نظامي من كان وزني 65 اللى الان 55 ووصلت مره 54 بهالنظام بس جت امتحاناتي ووقفت الدايت و الرياضة شهر كاااامل و نص فرجع وزني كيلو بس
لأن نظامي سليم وطويل الأجل ... تخبيصات شهر كامل ترجع كيلو بس
انتي لو تنزلين 10 كيلو بنظامك هذا لو تاكلين وجبة و كم كاكاو بأحد الأيام بيرجع لك كم كيلو و يعورون قلبك
شوفي نظامي بكل وجبة شريحتين توست بر مع أي شي بروتيني + سلطة لأنها تشبع جداً
بين الوجبات حبة فاكهة ماااااااااااااااء أو زبادي و سلطة -زبادي و تفاحة
هذا بالنسبة لوزني بس بالنسبة لوزنك و لأنك تسوين رياضة يومية تحتاجين سعرات أكثر مني
يعني بأمكانك تاخذين أربع وجبات أكثر مني
التزمي بهالنظام الصحي السليم و انتي أساساً تسوين رياضة يعني نحفانة نحفانة ليش المجاعة يا أختي !!!
و شعرك و بشرتك بتبهذل و العيد قرب ...و الله ما تسوى
اقري تجارب البنات بمنتدى تجارب الرجيم ....و استفيدي
تمنياتك لك بصيف سعيد و رشيق

انتهى الغرض منه
ينقل للارشيف