سلامتك كوثر ...لازم تروحين الطبيب يسوي لك فحوصات ....صحتك مهمة
لا بأس طهور ان شاء الله
يومياتي أمس
7 تمرات+ماء
شريحة توست +شريحة جبن منزوع الدسم+بيضة +سلطة
تفاحة
قهوة+شوية رطب
شاي أخضر
دراجة 20 دقيقة+ أوربترك 15 دقيقة +نصف ساعة تمارين أيروبكس متنوعة+أثقال
موزة+تفاحة
ربع عصير توت + شابورة نخالة
قبل النوم 7 تمرات+نصف كاس لبن
