-*-&&- يوميات تحدي توديع الوزن الزائد (للجادات فقط)-&&-*-
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
kawther
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
اوجه تحياتي لكل الوردات بهذا المنتدى والى كل تاج راس المنتدى المشرفات العزيزات
بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
اوجه تحياتي لكل الوردات بهذا المنتدى والى كل تاج راس المنتدى المشرفات العزيزات
[line]-[/line]
بعدما حددت هدفا يوم 1 جويلية بان اخسر 10 كغ كنت مصممة على توديع السمنة فحددت 10 كغ كهدف لي
مرت الأيام بسرعة البرق طبعا كان وزني 110 والآن 101 يعني ما نقصت 10 كغ تماما بل9 كغ يعني كان ناقص 1 كغ فقط ضاع مني نتيجة التخبيص
المهم خلصت مدة يومياتي لذا قررت اعمل يوميات لمدة 20 يوم من اليوم الى يوم 20 اغسطس/اوت
بدي تشجعوني وتشاركو معي بس بشرط هو من تشارك تكون جدية للغاية ما بدي استهتار وتمضية وقت بدي جد في جد لحتى نخس على الاقل بوزن كويس قبل رمضان
انا هدفي 4كغ قبل رمضان و لو قدرت اكثر راح اعمل بس الحد الادنى 4 كغ
[line]-[/line]
ريجيمي راح يكون ريجيم النقاط وهو موجود في تجارب الريجيم الناجحة انا باظن انو ريجيم ما يتعب تاكلي اللي تريديه بكمية رائعة بس محدودة
- نظامي الراضي راح يكون كالتالي
4 مرات بالأسبوع رياضة على جهاز الاوبتراك لمدة 30 د لكل حصة
النط على الحبل يوميا لمدة 15 د
تمارين لشد الجسم والعضلات يوميا عشرين عدة لكل تمرين وممكن اضاعف
يوم الجمعة راح يكون راحة بالنسبة لي بحيث اتابع فيه الريجيم بس بدون رياضة
يوم 10 من الشهر راح احطلكم وزني الجديد ويوم 19 او 20 احط وزني النهائي بعد المسابقة
بعدين عندي خطة لرمضان بدي انفذها لكن للاسف بما انو كل الاقسام راح تغلق في رمضان ويترك القسم الاسلامي فقط فلن اشارككم يومياتي بل سوف اشارككم فرحتي يوم العيد يوم اكون خسيت او ودعت كغ تانين:baa60776:
المهم اللي بدها تسجل معي في هذه اليوميات المتواضعة
تكتب اسمها ووزنها وطولها
اما فيما يخص اليوميات نكتبها يوم بيوم او كل يوم
:6f428754:بحبكم في الله
