شوفي حبي
المشي مو مع الجميع يجيب نتيجة
بعض الأجسام تنزل بسرررررعة مع المشي و بعضهم زيي و زيك ينزل ببطء
امشي 45 دقيقة و هرولي 15 دقيقة ...شوفي هرولة مو ركض
الهروله اللي كأنك تركضين بالبطيء بس مو ركض ..اتمنى تكونين فهمتي قصدي
الهرولة راح تخليك تعرقين و تلهثين و هذا هو علامة ان الجسم بدأ يحرق دهون (العرق و اللهثان ) و بنفس الوقت م تتعب مره زي الركض اللي يهد حيلك بثواني ...الهرولة لة تقعدين نصف ساعة عادي تقدرين عليها
أو اذا ما تحبين الهرولة جربي أي جهاز يخليك تعرقين لمدة 15 دقيقة
أو اطلعي و انزلي الدرج 15 دقيقة
أهم شي هالأسبوع تصير رياضتك مشي ساعة أو 45 دقيقة + رياضة مجهدة شوي عشان يبدأ جسمك يحرق أقوى و أقوى
دايماً اذا جسمك بدأ يبطء بالنزول زيدي كمية الرياضة ...ماراح تضرك الرياضة اليومية ..بالعكس
الزيادة أحسن و أحسن من تجربتي ...و حتى لو ما نقصتي بسرعة ,,الرياضة المكثفة يومياً تبين بالملابس و الجسم بسررررعة
بس لا تقللين أكلك أو تحذفين وجبات تراااا غلط x غلط
طيب اختي تشربين ماء ؟
لازم تكثرين مويه عشان السوائل و الأملاح المحتبسة بجسمك تطلع و تسحب معاها شوية دهووون
طبقي كلامي أسبوع (رياضة قوية شوي لحد ما تعرقين و تلهثين بس ببطء + ماااااااااااااااااااااااااااء بين الوجبات ع الأقل كاسين )
و شوفي النتيجة بعد أسبوع بالضبط ...
موفقة
