نهااااااااية المطاف بلبس أنيق

اما عني اليوم


قبل المغرب عملت ساعة الا ربع

نصف ساعة مشي

وربع ساعة تمارين للساقين و الخصر و البطن



و الفطور كان تلات حبات تمر ربع كوب لبن

و بعدها شربت فنجان قهوة و لتر وربع ماء

و العشا كان صحن صغير شوربة لسان العصفور مع قطعتين صفيحة و قرصين بيتزا صغير



و بعدها اكلت تلات حبات بطيخ


و شربت لتر ماء








و الساعة 1 شربت كوبين م\زنجبيل و قرفة وكمون

مع استمرار شرب الماء

صباح الخير ..

أنا ما تسحرت اليوم ما كان لي نفس وراح اسوي بعد شوي تمارين

الوزن : 92.4
الطول : 168
الهدف من شهر رمضان : 75-70 <<< أتمنى والله :)

ولــــــــــــــي عودة ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن اشارك معكم
وزني السابق110
بعد الريجيم 99
بس حصلت الكارثة وزدت ب 2 كغ
وصار وزني 101
بس الآن بدي اوصل لوزن 95 او 93 في نهاية رمضان و انا مصرة على تحقييييييق هدفي

موفقات بإذن الله ... لكن مني أجمل تحية .

[motr1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السحور كان
قطعتين بسكويت + حليب
و الكثير من الماء طبعا

-------- المساء راح اعمل رياضة على جهاز الابتراك لمدة 30د ------
على العموم اي جديد راح اوافيكم بيه

يلااااااااااااااااااااااااا فينكم نبي تشجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييع[/motr1]

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة kawther:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن اشارك معكم
وزني السابق110
بعد الريجيم 99
بس حصلت الكارثة وزدت ب 2 كغ
وصار وزني 101
بس الآن بدي اوصل لوزن 95 او 93 في نهاية رمضان و انا مصرة على تحقييييييق هدفي