وداعاَ أيها الوزن الزائد
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Miss Loly
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امممممممم
<< الأخت ماتعرف للمقدمات 
المهم اني ابي أخفف وزني
صراحة قبل سنه سويت رجيم ورياضة مع ان وزني كان تمام
ومع بداية الترم الثاني .. عصلجت معي المواد وغثتني فلجأت الى الطعام
كان وزني 58
.. وأصبح الآن 71 
<< طبعا بعد نظام لمدة اسبوع خسرت منه 1 ك 
المهم اني قررت ازيل هالثقل من علي
وراح أبدأ من اليوم .. والى الأبد ان شاء الله
راح انزل يومياتي كل يوم هنا
طبعا اللي تبي تشجع .. حياها الله
آما اللي تبي تقرا بس عادي
لآني صراحة زعلانه على نفسي وأبغى أوريها العين الحمرا
لذلك ماراح أدلعها ولا شوي
الأساسيات بالنظام اللي راح اتبعه :
الفطور / 5-7 حبات تمر + كوب ماء
بعد الفطور بـ 1- 0.5 ساعة / 2 حبه سنبوسة بالفرن + صحن شوربه + قطعة خبز
بعد الأكل بـ 1 ساعة / مشي لمدة ساعة + تمارين مختلفة لمدة 0.5 ساعة
السحور / 3 حبه سنبوسة + سلطة + قطعة خبز
^^
هذا النظام الي راح أمشي عليه باغلب الايام
واي تعديل راح اكتبه
الوزن : كل يوم جمعة
راح اشرب زنجبيل أو شاهي أخضر بشكل مستمر
و2 لتر ماء يومياَ << اموت بالموية.. فيمكن ازيد الكمية وهذا مايضر
وماراح آكل شي ف أي وقت غير الاوقات الموضحه أعلاه
دعواتكم لي
واللي تبي تمشي معي حياها الله
امممممممم
<< الأخت ماتعرف للمقدمات المهم اني ابي أخفف وزني
صراحة قبل سنه سويت رجيم ورياضة مع ان وزني كان تمام
ومع بداية الترم الثاني .. عصلجت معي المواد وغثتني فلجأت الى الطعام
كان وزني 58
.. وأصبح الآن 71 << طبعا بعد نظام لمدة اسبوع خسرت منه 1 ك المهم اني قررت ازيل هالثقل من علي
وراح أبدأ من اليوم .. والى الأبد ان شاء الله
راح انزل يومياتي كل يوم هنا
طبعا اللي تبي تشجع .. حياها الله
آما اللي تبي تقرا بس عادي
لآني صراحة زعلانه على نفسي وأبغى أوريها العين الحمرا
لذلك ماراح أدلعها ولا شوي
الأساسيات بالنظام اللي راح اتبعه :
الفطور / 5-7 حبات تمر + كوب ماء
بعد الفطور بـ 1- 0.5 ساعة / 2 حبه سنبوسة بالفرن + صحن شوربه + قطعة خبز
بعد الأكل بـ 1 ساعة / مشي لمدة ساعة + تمارين مختلفة لمدة 0.5 ساعة
السحور / 3 حبه سنبوسة + سلطة + قطعة خبز
^^
هذا النظام الي راح أمشي عليه باغلب الايام
واي تعديل راح اكتبه
الوزن : كل يوم جمعة
راح اشرب زنجبيل أو شاهي أخضر بشكل مستمر
و2 لتر ماء يومياَ << اموت بالموية
.. فيمكن ازيد الكمية وهذا مايضر وماراح آكل شي ف أي وقت غير الاوقات الموضحه أعلاه
دعواتكم لي
واللي تبي تمشي معي حياها الله
