الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ღ دهون الأفخاذ....الطرق السليمة للتخلص منها ღ

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية Romantic Princess
Romantic Princess
وردة فعالة
قديم 09-02-2009, 02:08 AM
#1



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟.


يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:

يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.

2. معدل الأيض:

نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:

يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات - أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان

4. العادات الغذائية الخاطئة:

يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.

وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها.
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-02-2009, 02:10 AM
#2
مشكوره عزيزتي على الموضوع وانا ممن يعاني من هذي المشكله


موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية Romantic Princess
Romantic Princess
وردة فعالة
قديم 09-02-2009, 02:17 AM
#3
زمن العجب
وردة جديدة
قديم 09-02-2009, 08:17 AM
#4
سلمت الآيادي باعسل
الصورة الرمزية احلام وزردية
احلام وزردية
:: وردة ماسية ::
قديم 09-02-2009, 04:39 PM
#5
شكرا على المووضوع جزاك الله كل خير
الصورة الرمزية nody21
nody21
:: وردة ماسية ::
قديم 09-02-2009, 04:43 PM
#6
[align=center]


جزاك الله كل خير اختى[/align]
اضافة رد

العلامات المرجعية

ღ دهون الأفخاذ....الطرق السليمة للتخلص منها ღ


« التغذية اثناء الدورة الشهرية ماذا يجب علينا يابنات ساعدونى بسرعة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ღღ Palestine in our hearts ღღ فلسطين في قلوبناღღ ,,, " فراشة ريجيم " || (أفنان) l| English Language Forum 6 02-07-2011 08:40 PM
من هيღ°ღالمرأةღ°ღ التي تفهم ღ°ღالرجل ؟! بنوته وشفايف توته مسجات الجوال 7 04-14-2010 03:25 AM
°ღ صـــور عرســـــــ ღ ــــي {{ مشاركتي بمسابقة عروس ابريل °ღ °ღ المنولـــــ°ღــــيا أرشيف رجيم 9 04-10-2010 12:48 PM
ღღღღعش حياتك بورودها لابأشواكها ღღღღ !! نبع !! مسجات الجوال 9 02-06-2010 02:00 AM
ممكن احلى ترحيب جاااااااامد يا احلى امورات لعضوه جديدهღღ♥ღمجرد احساسღღ♥ღ ღ♥ღمجرد احساسღ♥ღ ملتقى الترحيب بالوردات الجديدات 8 04-27-2008 06:41 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:53 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل