بصى هو زمان كان تخفيف
اقولك على سررررررررررر
انا كان وزنى 95
اووووووف
بس دلوقتى 66
خاااسة 29 كيلووو
عن طريق منع االنشويات و الحلويات و الدهون فى مدة شهرين
بعدين ثاااابت شهر كامل
و عملت فرى و برضو منزلش
فلجات للكيميائى
زمان كنت بعملة مرتين بالاسبوع
بس الاسبوع دة الدايت بتاعى
انا خلصت اول يومين منة
ادعيلى نخس انا و انت و نوصل الخمسينات اول بعدين الهدف تانى
اليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه
اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم
اليوم الثالث:برتقال كل النهار
اليوم الرابع:موز كل النهار
اليوم الخامس:سلطه كل اليوم
اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد
اليوم السابع:سلطه
اليوم الثامن:سمك أو لحم مشوي
اليوم التاسع:برتقال
ممممواة
