مرررررره تعبت هلب مي بنات

بنت ابوها

فديت روحك والله ان شالله بجربه ..

يدق قلبيٍ

فديتك والله خلاص بخلي عشاي زبادي ع كذآ :)

الله يسعدكمٍ

دانتيل حبيبتي

الريجيم الي حطتيه اغراضه كثيره وفي اشياء في الريجيم انا ماكولها

شوفي دحين احطلك ريجيم يقول ينقص في الاسبوعمن 3 او 4 كيلو

انا وياك راج نجربه 3 ايام ونفيس اذا نقصنا كيلو او حتى نص كيلو نكمله الاسبوع كله وبعدو نختار ريجيم ثاني عشان مايتعود الجسم على ريجيم ويثبت الوزن


وهذا هو الريجيم

الرجيم عباره عن
الفطور حليب خالي الدسم مع 2-3 تمره
الغدا سلطه +<قطعة لحمه او ربع جاجه او علبة تونه منغير زيت او سمك فيليه او شوربه >
والعشا عباره عن حبة فاكهه او حليب خالي الدسم او سلطه اذا كنت جوعانه
طبعا العشا اخر اشي عالساعه6 مساءا
ولازم وضروري مشي لمدة ساعه_ساعه ونص
انا جربته في الزمنات وانحفت 3ونص
وهو بنحف بين ال3_4 كيلو
وانسيت اقولكم انو اخر يوم في الاسبوع فري الغدا بس


شو رايك فيه؟؟

شوفي ياقلبي هوآ حلوو

بس قصة انو العشا الساعه 6 لييييييه وين عايشين بمستشفى ههههه

انا لقيت نظام مررررهـ حلوووو

اسمه رجيم النقآط

بس اسمعي انتي ماقلتيلي كم وزنك وطولك .؟!

وانا بحط ايميلي عند اسمي خذيه وضيفيني الحين ونتفاهم

ياحبيبتي انا ابغه اضيفك بس الماسنجر عندي خرباااااااااان مايفتح

انا راح اخذ ايميلك واول مايتصلح راح اضيفك


هههههههههههه على سالفة الساعه 6 خليك منها هاذي هاذي للي يناموا بدري بس

احنا نتبع الرجيم والمهم قبل النوم بثلاث ساااعات ماناكل


انا طولي 153
وزني 59

وابغه وزني يصير 50

يادين هالمسن

بس حآسه انو نظآم النقاط احلا لأنو تآكلي اللي تبغي بس لازم تحسبي

شوفي تختاري يـأ ( 18 أو 20 أو 22 ) نقطه باليوم ماتزيدي عنها

وكاتبين كل اكله كم لها نقطه وانتي اختاري ووزعي ع كيفك

وربي مافيه احلا منوو

ونزود عليها ربع ساعه او نص ساعه مشي


[gdwl]كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط [/gdwl]

عاد انتي شوفي وقرري وقوليلي عشان نبدا من بكرهـٍ ان شالله

ههههههههههههههههههه

هذا الريجيم مشيت عليه من قبل وصررت الخبط فيه كل يوم

بس خلاص لعيونك نمشي عليه
بس تصدقي احسه ينزل الوزن ببطئ صح ولا لا؟؟؟.

ويبغلنا اول اسبوع ماناكل الحلويات والنشويات عشانينزل الوزن

شو رايك؟؟؟