السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... صباحكم-مساءكم ورد .. هذا اول موضوع يوميات لي .. ومن جد اكتشفت ان اليوميات مرة تحمس وانا قررت ابدا برجيم للدكتور ربيع ..اللي هو الفطور
5 تمرات - كوب حليب
الضحى
كوب نسكافي بدون سكر
الغداء
سلطة على كيف كيفج حطي فيها اللي تحبينه - روب - حبتين كيوي
او
بيضتين - روب - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - روب
ممكن تخلطين التونة مع السلطة
المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او روب
العشاء
حبتين فاكهة - روب
او
سلطة - روب
او
ممكن
تشربين
كوب
عصير
برتقال
كبير
طبعا يقولون انه ينقص 15 كيلو بالشهر اذا اتبعتيه بحذافيره .. وانا هدفي هالشهر اني انقص 8 كيلو على الاقل .. واللي حابه تبد معي وتشاركني بيومياتي الله يحيها عشان نتحمس ونشجع بعض وكل وحده تبغى تشترك تكتب معلوماتها وهدفها .. وهاذي معلوماتي ..
الاسم : Miss none الطول : 162 الوزن : 80,7 الهدف لهذا الشهر : 72 البدايه : 28-10-1430 نهايه الريجيم : 28-11-1430
والله يوفقني ..
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
حبيبتي لا يحق لكِ فتح يومياات الا بعد قراءه القوانين لان العدد المسموح هو 10يومياات فقط كل شهر:)
