مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

‏11‏ خطوة لريجيم بدون متاعب

ليس من الضروري ان يكون الريجيم قاسيا يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق‏..‏




هذا مايؤكده الدكتور احمد عمر سالم اخصائي التغذية الذي يصف لك برنامجا سهلا يعيد لك وزنك المثالي دون حرمان او مجهود ويشمل‏11‏ خطوة أساسية هي‏:‏



*‏ عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة احرصي علي شفط البطن وعدم الاتكاء عند الجلوس واحرصي علي استقامة ظهرك اثناء المشي والجلوس والوقوف‏.‏


*‏ لاتقربي الطعام حتي تجوعي ولاتنتظري حتي تشبعي


*‏ لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون لان جميع مراكز الشبع لاتعمل عند المشاهدة وبالتالي لاتشعرين بالشبع


*‏اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من ظهور الكرش لأن الماء ليس سببا فيه واحرصي علي شرب كوب من الماء قبل الاكل واخر وسط الاكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع


*‏ عند الوقوف في المطبخ او لانجاز عمل تعودي علي أن تكون احدي ساقيك الي الامام والاخري الي الخلف لأن هذا الوضع يعمل علي تخفيف الضغط علي العمود الفقري وعدم ظهور الكرش


*‏الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد‏


*‏من الممكن ان تأكلي اللحم في العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏.‏


*‏ احرصي علي مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏.‏


*‏ اضيفي الشبت الي طبق سلاطة دون تقطيع وتناوليه قبل الغداء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع‏.‏


*‏تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏


*‏ اتبعي مقولة اتعشي واتمشي ولو في المنزل لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات‏,‏ فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك‏.‏



منقول
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
كلمات ذات علاقة
مباشرة , الماء , المرأة , المنزل , الذي , التي , التغذية , البطن , الدهون , الدكتور , الريجيم , الوزن , الطعام , الكرش , اثناء , استخدام , بجميع , بدون , بشكل , تكونين , جميع , حرمان , يكون , عندما , وزنك