مجرد استفسار

السلام عليكم دكتور انا فتاه ابلغ من العمر 24 ينه كان وزني 82 واستطعت ان اوصله الى 75 في شهرين ونصف نقريبا ولكني تعبت واشعر بالملل والجوع في كصير من...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
iman1985
اخر تحديث

مجرد استفسار

مجرد استفسار

السلام عليكم دكتور

انا فتاه ابلغ من العمر 24 ينه كان وزني 82 واستطعت ان اوصله الى 75 في شهرين ونصف نقريبا ولكني تعبت واشعر بالملل والجوع في كصير من الاوقات اريد ان يكون لدي نظام للحياه اريد ان اصل الى 65 مع العلم ان طولي 171 ولك جزيل الشكر
المصدر: مجتمع رجيم


l[v] hsjtshv 17 lu lk hgsghl hgugl hgulv hvd] hkh jufj ];j,v d;,k aivdk ugd;l tjhi td ,hg[,u ,hauv ,.kd k/hl ,kwt ;hk

××فراولة××
اخر تحديث
drberoual
اخر تحديث
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
أنت لاتعانين من السمنة، فقط عندك وزن زائد يمكن أن تقللي منه باتباع حمية غذائية أساسها الخضر والفواكه والرياضة، بحيث يجب أن تكون الحريرات التي تتناولينها عن طريق غذائك أقل بكثير من التي تخسرينها بالجهد اليومي والرياضة مما سيمكن عضويتك من هدم المزيد من السكريات والدهون المكتراكمة بالجسم وبالتالي التخلص من الفائض من الوزن لديك.
* أكثري من الخضر والفواكه الموسمية الغنية بالألياف التي ستحسك بالشبع وبالتالي التقليل من تناول الأغذية الأخرى الغيبر مفيدة صحيا
* قللي من العجائن والسكريات
*إجتنبي الأغذية المعلبة والسريعة التحضير
* تناولي فقط الوجبات الأساسيى وتجنبي الأكل خارجها
* مارسي رياضتك المفضلة وإلا فالمشي يوميا ولو لمدة نصف ساعة
يجب أن تلاحظي أن الحمية التي تتبعينها تنقص من وزنك على الأقل 1 كلغ اسبوعيا
وزنك المثالي يجب أن يكون في حدود الـ 71 كلغ
تمنياتي لك بالتوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

التالي
السابق