بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
أنت لاتعانين من السمنة، فقط عندك وزن زائد يمكن أن تقللي منه باتباع حمية غذائية أساسها الخضر والفواكه والرياضة، بحيث يجب أن تكون الحريرات التي تتناولينها عن طريق غذائك أقل بكثير من التي تخسرينها بالجهد اليومي والرياضة مما سيمكن عضويتك من هدم المزيد من السكريات والدهون المكتراكمة بالجسم وبالتالي التخلص من الفائض من الوزن لديك.
* أكثري من الخضر والفواكه الموسمية الغنية بالألياف التي ستحسك بالشبع وبالتالي التقليل من تناول الأغذية الأخرى الغيبر مفيدة صحيا
* قللي من العجائن والسكريات
*إجتنبي الأغذية المعلبة والسريعة التحضير
* تناولي فقط الوجبات الأساسيى وتجنبي الأكل خارجها
* مارسي رياضتك المفضلة وإلا فالمشي يوميا ولو لمدة نصف ساعة
يجب أن تلاحظي أن الحمية التي تتبعينها تنقص من وزنك على الأقل 1 كلغ اسبوعيا
وزنك المثالي يجب أن يكون في حدود الـ 71 كلغ
تمنياتي لك بالتوفيق والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
