السلام عليكم وحمة الله
اولا اهلا بيكى معانا فى المنتدى وان شاء الله توصلى لوزنك المثالى معانا وزى ما قالولك البنات اهم حاجة الارادة و انك يكون ليكى هدف
ثانيا اى كان الرجيم الى حتتبعه لازم تختارى رجيم يكون صحى ما ياثر عليكى وكمان حاولى تعملى رياضة حتى نص ساعة فى اليوم وممكن من غير رجيم معين لكن فقط تنظمى اكلك جسمك ينزل يعنى تقللى النشويات تبدلى العيش بتوست وعيش سن ( نخالة الاسمر ) ما تجمعيش بين نوعين نشويات فى الوجبة ( العيش - المكرونة - الارز - البطاطس ) ابعدى عن المقليات والحلويات وكترى من الخضار والفاكهة والسكر بدليه بمعلقة عسل فى الصباح واهم حاجة وجبة الفطار وبدلى اللبن ومنتجاته بلبن خالى الدسم واهم حاجة انك يكون عندك صبر وما تقوليش انا لازم اخس بسرعة وتتبعى رجيم غلط ياثر على صحتك وربنا معاكى واى استفسار حتلاقى البنات هنا متعاونين جدا وحاضرين للاجابة
5 سم 
