رح انحف يعني رح انحف يلا بنات تشجيع

مجتمع رجيم مسجات الجوال
الكاتبة: manoo25

رح انحف يعني رح انحف يلا بنات تشجيع

السلام عليكم اخواتي في الله شريكتي المعاناه
انا متزوجه وام لطفلين وزني 74 وطولي 157 ومعظم الوزن في منطقة الارداف اه عمري26
تعبنا جدآ من وزني لكن الايراد(0)فأنا من عشاق الحلويات كمااني الجأ للطعام في حلات التوتر عمومآ نويا انقص 3.5اواكتر هده الشهر بأدن الله
وادا حسيت بضيق او توتر رح افضفض وبما اني مغتربه وما في حوليا احد تيقه رح افضفض على اليومياتي
ندخل في الموضوع
اهم شئ شرب الماء 2لتر يوميآ
الرياضه انا امشي من ساعه ونص الي ساعتين من يوم الاتنين حتى الخميس
من غير النط بلحبل (وصعود ونزول الدرج بعدكل وجبه) عدا الأفطارلاني بممارس المشي بعده
يوم الجمعه بمشي لكن حوالي 45 دقيقه السبت والاحد اتساتت في البيت يعني مش كل يوم خروج
بمارس الأيروبك من 3 الي 4 مرات اسبوعيآ

بنسه للأكل وضعت ورقه على الثلاجه احسب فيها عدد السعرات و التي يجب ان لاتزيد عن1500 سعره يوميآ
الاكل خارج المنزل مره في الشهر
ولازم احسب 100 مره قبل شراء اي سلعه
غير الطبخ لازم اتعلم كيفة الطبخ الصحي واحول اقلل الدهون قدر الامكان وهده نمط حياتي الجديد وما توفيقي الا باالله أدعولي
ولازم تصحي بكير وتنامي بكير
الوزن الحالي74 smile27:
وزن احلامي57:
الكاتبة: مرهفه الاحاسيس

موفقه يااااااااااارب واهم شيء الارااده

ولافي شيء مستحيل مع الاراده

والله يسهل عليك
الكاتبة: New Marwa

موفقة يارب
وبدنا ألتزام بإذن الله
وضروري تدخلي على اليوميات يوميا وطمنينا عنك
بإنتظارك


الكاتبة: ام ندوره

هلا اختي معانا ونورتينا
بس حبيت اقولج يومياتج زايده عن العدد المسموح به لليوميات
وراح اغلق يومياتج وموفقه ان شااااء الله

التالي
السابق