رح انحف يعني رح انحف يلا بنات تشجيع

السلام عليكم اخواتي في الله شريكتي المعاناه انا متزوجه وام لطفلين وزني 74:0000454564: وطولي 157 ومعظم الوزن في منطقة الارداف اه عمري26 تعبنا جدآ من...

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
manoo25
اخر تحديث
رح انحف يعني رح انحف يلا بنات تشجيع

السلام عليكم اخواتي في الله شريكتي المعاناه
انا متزوجه وام لطفلين وزني 740000454564.gif وطولي 157 ومعظم الوزن في منطقة الارداف اه عمري26
تعبنا جدآ من وزني لكن الايراد(0)فأنا من عشاق الحلويات كمااني الجأ للطعام في حلات التوتر عمومآ نويا انقص 3.5اواكتر هده الشهر بأدن الله
وادا حسيت بضيق او توتر رح افضفض وبما اني مغتربه وما في حوليا احد تيقه رح افضفض على اليومياتي00003265.gif

ندخل في الموضوع
اهم شئ شرب الماء 2لتر يوميآ
الرياضه انا امشي من ساعه ونص الي ساعتين من يوم الاتنين حتى الخميسzyxr_0411.gif
من غير النط بلحبل (وصعود ونزول الدرج بعدكل وجبه)wacko.gif عدا الأفطارلاني بممارس المشي بعده
يوم الجمعه بمشي لكن حوالي 45 دقيقه السبت والاحد اتساتت في البيت يعني مش كل يوم خروج
بمارس الأيروبك من 3 الي 4 مرات اسبوعيآ
بنسه للأكل وضعت ورقه على الثلاجه احسب فيها عدد السعرات و التي يجب ان لاتزيد عن1500 سعره يوميآ
الاكل خارج المنزل مره في الشهر
ولازم احسب 100 مره قبل شراء اي سلعه
غير الطبخ لازم اتعلم كيفة الطبخ الصحي واحول اقلل الدهون قدر الامكان وهده نمط حياتي الجديد وما توفيقي الا باالله أدعولي
ولازم تصحي بكير وتنامي بكير
الوزن الحالي74 smile27:
وزن احلامي57:00000544.gif
مرهفه الاحاسيس
موفقه يااااااااااارب واهم شيء الارااده

ولافي شيء مستحيل مع الاراده

والله يسهل عليك
New Marwa
موفقة يارب
وبدنا ألتزام بإذن الله
وضروري تدخلي على اليوميات يوميا وطمنينا عنك
بإنتظارك


ام ندوره
هلا اختي معانا ونورتينا
بس حبيت اقولج يومياتج زايده عن العدد المسموح به لليوميات
وراح اغلق يومياتج وموفقه ان شااااء الله

التالي

اذا كنتي جميله لا تدخلي واذا دخلتي لا تحزني

السابق

اجمل سواريهات لعيونكم.....

كلمات ذات علاقة
انحف , تشجيع , بنات , يلا , يغني , رد