منو بساعدني

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة

كتبت : اكره وزني

اول شي
السلام عليكم
انا وزني 46
اكيييييييد بتقولوا هذي وزنها نحيف جداا
لو تشوفوني بتقولوا هذي وزنها 60
وانا قصيرة جدا
وهدفي انزل 4 كيلو في اسبوع
بحثت في الانترنت معلومات لكن لم تكن نافعة
حاولت اكثر من رجييم و الحمد الله نزلت 2 كيلو
لكن حاولت مرة ثانية ما نقص وزني حاولت كثير لكن دون فائدة
القيت فرصة اسالكم لان زواج اخي قريب
المهم
اريد احدا يشجعني في تخلص من وزني الزائد
و طبعا زواج اخي بعد شهر
و اريد اتخلص من وزني قبل زواجه فما الحل
و اريد رجيم سريع المفعول
و ارجو المساعدة
و اريد تشجيعا بساعدني 000021.gif

كتبت : عذووب الشرقيه

ياكثر ماقلتها وبقولها لتس ابتعدي عن المقلي واعتمدي عالمسلوق والمشوي

وكثري ماء وابتعدي عن الغازيات واذا بتاكلين شوكلاته او مكرونه تكون مره بالاسبوع عالاقل

ولاتاكلين بعد الساعه 6 ..وسوي رياضات بسيطه او تحركي في البيت

تحياتي ..

كتبت : flower1

الله يقويكي حبيبتي **انشاءالله تحققي هدفك

كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕

موفقه ان شاء الله

كتبت : ام ندوره

هلا اختي وفعلا جسمج ممتاز

بس ماقصرت اختي عذوب

اتبعي التخفيف وبعض الرياضه

وبالتوفيق

كتبت : الأصيله

اختي ان شاء الله كلنا نساعدج بس انتي لا تياسي من وزنج وكثري التمارين والرياضة كالمشي لمدة ساعه يوميا
وبالنسبة للرجيم انا اعرف رجيم مشيت عليه لمدة اسبوع ووفقت عنه بس ما قدرت استمر عليه لان انا عندي نقص حديد بالدم لذلك وقفت تصوري خلال اسبوع نزلت عليه 2.5 وكنت اقدر انزل اكثر بس بصراحه كنت اخبص شوي
الرجيم اسمه رجيم النسكافية ونصيحة من عندي بالاضافة الى جدول الرجيم كثري من اكل الخضار كالخيار والخس او استبدلي الشابورة بالتوتست الاسمر او بخبز الرجيم

الفطور اليومي موحد:

برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن

+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره

اليوم الثاني :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الثالث

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الرابع :

الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده

اليوم الخامس

الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..

منو بساعدني

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة

اريد حل لوزني

شكر للدكتورة ومع سؤاال ^_____^