يوميات التحدي الكبير بين فريقي القمر والشمس (باشراف ام ندوره & الامل المنتظر) حياكم الله معانا ( الاسبوع الثاني )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أم مهدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا ام مهدي والله وحشتينيا

ولبيتي النداااااااااااا

شاااسوي لازم انااااديكم علشان ترجعوووون

الحمدلله ع السلامه

فديتك يالغلا
ربي مايحرمنا منك ومن قلبك الطيب
الله يسلمك ويخليك ويجزاك الجنه
وانتِ والجميع وحشوني
موفقين دائما

كتبت : مـاسه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:
انا بديت رجيم الشوربة الحارقة من اليوم
حاسة انه يحرك وزني شوي
وان شاء الله من اكمله على خير وسلامة
اجرب رجيم التمر واللبن مدري للحين مو مقررة

ربي يوفقنا ويسهل امورنا جميعا

ربنا يوفقك وتشوفي نتائج حلوة ..

كتبت : Ummu_3a2esha

السلام عليكمممممممم

وحشتونى وحشتونى وحشتونى

أنا الرجيم ماشى الحال معايا

بس ببدل الأسام ساعات فى الغدا على حسب الأكل اللى بالبيت

النهاردة فطرت نصف رغيف بلدى و فول و بيضة مسلوقة و نسكافيه

وان شاء الله الغدا سمك مشوى و سلطة

كتبت : مـاسه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:

هلا مااااسه شخباااارج وحشتيني كل يوم موجوده بس ماصااادفج

دايما تدخلين بالليل قصدي الفجر ههههههههه وماشاااء الله تردين

ع الكل الله يعطيج العافيه

أهلييين فيك أم ندورة .. شكراً لردودك ..

بكون بالليل لأنو النت أسرع ..

نورتينا ..

كتبت : ام يوسف و يحيي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة assia43:
منييييي إلى كل المتزوجآآآت فقط:

الحمد لله فى حد عبرنى ابو العيال مطنش
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الذاكرات:
بعد جهد في البحث عن رجيم وجدت في صفحة مجلة رجيم الخاصة بانواع الرجيمات هالرجيم انا مشيت عليه مرة بس ما كملت اخر يومين خربشت

ونزل وقتها وزني عليه ان شاء الله يعجبكم

رجيم للاجسام العنيدة ( مثلي يعني )

في وقت من أوقات الريجيم يصبح الجسم عنيدا، ويصبح من الصعب جدا إنققاص الوزن رغم الالتزام بالريجيم. والنظام التالي مناسب لهذا الوقت من الاوقات

اليوم الأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذا اليوم ( وطبعا احنا رح نعتبرو اليوم هو اليوم الاول لانو اكلنا وما التزمنا بالرجيم ).

اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:

• اللإفطار: 1 ك فاكهة من صنف واحد.

• الغذاء: 1/2 ك بروتين + سلطة خضراء

• العشاء:

ما يعادل 2 بيضة مسلوقة + برتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.

اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات.

اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية

جدول الرياضة

اليوم مشي (30 دقيقة ) نط حبل ( 100 ) رقص (30 دقيقة ) تمارين البطن (50 )
السبت
الاحد
الاثنين
الثلاثاء
الاربعاء
الخميس
الجمعة

اكتبي نظام الرجيم والجدول على ورقة كبيرة وعلقيها على باب خزانتك من برة او على الثلاجة ثبتيها بالاشكال الي بتحطيها على الثلاجة
وسجلي عليها كل يوم ايش بتعملي منها حتى تراقبي حالك وطبعا بدنا متابعة يومية من بعض على اليوميات
وانا في بالي انو اي وحدة بتقصر بتمرين او بتلخبط بنظام الاكل انو يكون عليها عقاب

يعني الي بتاكل زيادة عن وجبتها بنحرمها من وجبة او من شي في الوجبة الي بعدها
والي بتقصر بتمرين بنضاعفو عليها في البوم الثاني

اذا عجبكم البرنامج يلا خلينا نبدا سوى من بكرة طبعا بكون اليوم الثاني لانو اليوم هو اليوم الاول الي فيه كلي مثل ما بدك

انا رح اكتبو هلا وابدا فيه ويا ريت لو نشجع بعض يا رييييييييييييييييت

هلا صرنا اربعة

ام ندورة
صفاء
اسيا
الذاكرات

لا افضل ريجيمات الصنف الواحد زيادتها سريعه و لكن بالتوفيق
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة assia43:
يلآآآآآا وقت الرياضه

الحمد لله بديت رياضه اليوم عشان وزنى لا ينزل بالريجيم لوحده مشيت ساعه و ربع على السير بسرعه 5
لخبط يومين بس مش كتير و ربنا يستر

كتبت : مـاسه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Ummu_3a2esha:
السلام عليكمممممممم

وحشتونى وحشتونى وحشتونى

أنا الرجيم ماشى الحال معايا

بس ببدل الأسام ساعات فى الغدا على حسب الأكل اللى بالبيت

النهاردة فطرت نصف رغيف بلدى و فول و بيضة مسلوقة و نسكافيه

وان شاء الله الغدا سمك مشوى و سلطة