تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
flower1


الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه،وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري،لعدسة العين وهوشيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
استخدام الكمبيوتر zyxr_0769.gif
منقول للافاده
سحر هنو
بنت الكروم
××فراولة××
بنت الاردن
بارك الله فيك فلور على الموضوع المفيد
سلمت اناملك عزيزتي
flower1
مشكوره بنت الاردن عالمرور الاكثر من رائع
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

السباحه العلاجيه

السابق

ماهي رياضة الايروبيكس ؟؟

كلمات ذات علاقة
للعين , الكمبيوتر , استخدام , تمارين , بعد , فترات , طويلة