يوميات قروب new look للجادات فقط ((راح يعجبكم ))

لو سمحتوا انا جديده وابغى اسوي معكم رجيم محتاجه احد يشجعني بليز

يوميات الاتنين

الفطار

ربع رغيف فول

سناك

على مدار 8 ساعات 2 عصير

الغدا

ريع رغيف+لحمة متشوحة بالبصل+فاصوليا

العشا

جبنة قريش وموزتين

المية

حوالى لترين

الرياضة

ربع ساعة مشى ونصف ساعة تمارين

ليه مهملين اليوميات
انا قررت اني اروح اخصائية تغذيه بالمدينه
اللي تعرف اخصائية تغذيه تقولي
غير مستشفى الدار وابن عامر
لانهم ينسخوا من النت ويعطوكي

مرحبا شحالكم ان شاء الله بخير...

مبروووك للي نزل وزنهم...وتتنهنون بالوزن اليديد...

سوري ادري اني مقصره ...بس كنت مشغوله ...

ووزني نفس الشي ما تغير لانه يتني الدوره ومسببه لي ازمه والله تعبت مادري شسوي ...لاعت جبدي وزني ما يتزحزح ابد الا بزور وقوه مليت من هالارقام خلاص...

يالله الله يعيني ويصبرني...

بس وزني نفس الشي ...

اشوفكم على خير...

السلام عليكم
يوميات الثلاثاء
الفطار
ربع رغيف بجبنة
الغدا
نصف بيتزا حجم صغير
سناك
موزتين
العشا
5 بقسماط وشاى بلبن
المية
بصراحة مش عارفة بس اكتر من لتر ونص
الرياضة
ربع ساعة مشى وساعة الا ربع تمارين

يوميات الاربعاء

الطار

ربع رغيف بجبنة ونسكافيه

سناك

عصير تفاح

الغدا

ربع رغيف+فاصوليا+لحمة متشوحة بالبصل زى امبارح

العشا

تفاح وموز

المية

اكتر من لتر ونصف

الرياضة

نص ساعة مشى ونص ساعة تمارين