يكفيني هم الغربه مو ناقصه زيادة وزن

سلام حبيبتي انا كمان بالغربه وسمنانه كتير شو ريك تشتركي معنا برجيم الكربوهدرات مع اندومي او حبوبه

الله يعينك صراحه
انا اختج اطوره اللي سويت نظام الشوربه الحارقه وانتي حطيتي تعليقج واسالتج جاوبتج مرتبن بس ماطلع معاي شي ليش
ماادري
على العموم الله يفرح عنج مثل مافرج عني وحاولي تهتمين وتوكلي على رب العالمين وانشاء الله هم ويزول

الله يوفقك وتوصلين للوزن الي تبينه

الله يجزاااااااااااااكم خير على ردودكم اللي تبرد القلب

اهم شي واصعب خطوة هي الانطلاق

كيف تقنعين نفسك (فعلا مو بس كلام) انك ناوية تنحفين

هالشي يجي من المخ

فكري طول هالسنين تاكلين بدون حساب

شنو راح ينقصك اذا اكلتي بحساب لمدة 6 شهور مثلا؟

وابدأي اكلي بحساب وبعقل

تحاشي الاكل الثقيل الدسم

وكثري الاكل الصحي المفيد وترى مع الايام راح تكتشفين انه الذ واخف على القلب

بس لاتحرمين نفسك ابداااااااااااا

وكل اسبوعين او حتى اسبوع خلي يوم مفتوووووووووح اكلي فيه وجبة ثقيلة او شي وحشك مااكلتيه من زمان

وبالتوفيق
وادعي ليييييييييي

.

اول شي ابارك للجميلة في الاخلاق يدق قلبي الف الف مبروك ان شاء الله تكون زوجت الدهر بادن الهه تعالى واقول للاخت الفاضلة ام اجمل طفلين انا ايضا مسافرة في بلد غيرالسعودية (ماليزيا) ولكن لما رجعت الى السعودية وزنت وجدت وزني نزل والمقاسات اصبحت اصغر وانا لم اعمل اي رجيم سوى الوجبات الثلاثة مع التخفيف في الاكل والبعد التام عن السكر والخبز والارز والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا مع الدراسة والحركة المستمرة في البيت والمشي قدر الامكان الى اي مكان