التجمع لرجيم الكربوهيدرات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
LoLy Cat
الكربوهيدرات yf7dkxo5g4z2mj72z2.g

مرحبا يا رشيقات

كيف حالكن

ان شاء الله تكونو بخير

حبيت ابدأ نظام الكربوهيدرات

وحبيت اعمل تجمع لكل اللي حابه تشاركني فيه

باذن الله ببدأ فيه يوم السبت القادم

20-3-2010

النظام مدته 9 اسابيع

رح اكتب النظام اسبوع باسبوع

لانو لما نشوف ال 9 اسابيع مره وحده رح نحس بالاحباط

ونحس المشوار طويل

انا كل ما ابدأ فيه الخبط بسبب اني حاطه ال 9 اسابيع قدامي

حبيت اقولكم ان في وحده مشت على هذا النظام لمدة 9 اسابيع ونزلت 18 كيلو

تخيلو كيف بيكون شكلنا بعد نزول 18 كيلو

انا محتاجه انو نشجع بعض

لانو اذا في دعم وتشجيع ماراح نحس بطول المده خصوصا اذا كلنا مشينا على نظام واحد

باذن الله في كل وسط اسبوع

يعني يوم الاثنين او الثلاثاء

رح اكتب الاتي:
1.نظام الدايت
2. الاغراض والطلبات اللي رح نشتريها من السوق
3.الجدول الرياضي اليومي
4.جدول الاعشاب والمشروبات

وان شاء الله نستمر مع بعض
New Marwa

ربي يوفقك في التجمع
وتوصلين للوزن المثالي
LoLy Cat
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة new marwa:


ربي يوفقك في التجمع
وتوصلين للوزن المثالي
تسلمي مروة

شكرا على تشجيعك
LoLy Cat
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.



الأسبوع الأول

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.


ان شاء الله بكرا رح اكتب جدول الطلبات والاعشاب والرياضه


بس اشوف مشاركاتكم

الرقم:

الاسم:

الطول:

الوزن:

الهدف خلال 9 اسابيع:

اللي عندها عزيمه قويه وتقدر تكمل بدون تخبيص هي اللي تسجل فقط

لانو كلنا راح نشجع بعض ومانريد اي احباطات
LoLy Cat
الرقم:1

الاسم: لولي


الطول: 161

الوزن: 90

الهدف خلال 9 اسابيع: 15 كيلو باذن الله
LoLy Cat
يا بنات نصيحه مني

يفضل الاستعداد قبل الرجيم بالصيام

عشان تريح المعده وتعودها على الاكل القليل

والبدأ بالتخفيف

يلا وفي رابحه وخاسره كل اسبوع

ولزيادة الحماس يفضل تصوير الميزان كل اسبوع

ويفضل تصوير الاكل يوميا

يلا في انتظار مشاركاتكن
الصفحات 1 2 

التالي

فندق من الزجاج في تركيا .....تحفة فنية

السابق

يـــومـــmrioom95ـــــــياتــــيــ

كلمات ذات علاقة
لرجيم , التجمع , الكربوهيدرات