مجتمع رجيمأرشيف رجيم

اتمنى منك الرد ياغاليه

اختى العزيزه

انا طبعا مش حابه اضايئك باسئلتى الكثيره والله واكن صدقينى انتى اكتر انسانه برتاح لكلامها ومتابعه ردودك ديما

انا عارفه ان مش من اختصاصك تنظيم الرجيم

لكن برجوكى من خلال قرائاتك تساعدينى على نوع رجيم واحد امشي عليه

انا معنديش زياده فوزنى كتيرهما حوالى خمسه كيلو بس

ذدهم فجئه ومش عارفه السبب

يمكن اكون لخبط نظامى بئالى فتره

بدون اطاله عليكى ياغاليه ارجوكى اكتبيلى نظام امشي عليه مع المشروبات زى الجنزبيل والقرفه والشاى الاخضر واينسون انا بشربهم تلقائيا كل يوم بس لو تنصحينى بحاجه جديده اكون شاكره
انا معتبره نفسي ببداء من جديد لكن مش ناقصنى غير انواع الوجبات مع العلم بانى مش بحب الكثره فالاكل بيكفينى نوع او نوعين

مع الشكر واسف على اطالتى

وربنا يبارك فيكى
حياك الله عزيزتي سندريلا
ولا يهمك اسالي الي بدك اياه
عزيزتي بما ان الزياده عندك مش كتيرة يعني مش بحاجه لمجهود كتير
من الريجيمات الي بتبعها انا شخصيا من عند اخصائية تغذية
وجبة الفطور :
2كوب ماء قبل الاكل
ثم نصف رغيف صغير اسمر +2 ملعقة لبنه+2حبة خيار
(يمكن استبدال اللبنه ب 2ملعقة فول او قطعه جبنه بيضاء او بيضة مسلوقه)
او كوب قهوة بدون سكر +7 حبات تمر
فترة الظهيرة(بين الفطور والغداء):
2 كوب ماء +حبة فاكهه من فواكه الموسم(يفضل تفاح بالقشر)
الغداء:
2كوب ماء قبل الوجبة مباشرة
اليوم الاول :2 كوب خضار مطبوخ +نصف كوب ارز +صدر دجاج +حبة خضار (فلفل حلو او فجل)
اليوم التاني:علبة تونه كبيرة الحجم بدون زيت او سمك مشوي او ستيك +كوب سلطة كبير +ربع رغيف خبز صغير
اليوم الثالث:2كوب خضار مطبوخ +نصف رغيف اسمر +كوب سلطه
اليوم الرابع:صدر دجاج مشوي +نصف كوب لبن +كوب سلطه
اليوم الخامس :كوب كبسة او اوزي او اي طبخه انتي بتحبيها +صدر دجاج +نصف كوب لبن +كوب سلطه
العشاء :
2كوب ماء قبل الاكل
2حبة خيار +نصف كوب لبن+حبة فاكهه
هذا الرجيم بينزل 4كيلو في عشرة ايام اذا اتبعتيه جيدا
اهم الملاحظات:
-السلطة بدون زيت وتقليل البندورة
-يمكن الاستغناء عن العشاء ولكن من الضروري الالتزام بباقي الوجبات
-اللحوم اي نوع ولا يشترط التقيد بنوع واحد
-عدم اضافه السكر الى القهوة والشاي
-يمكن شرب اي نوع من المشروبات الساخنه ولكن بدون سكر
يجب عمل تمارين رياضية بمعدل ساعه يوم بعد يوم وذلك لحرق الدهون المتراكمة
اختي بالنسبة للرجيم الي اعطيتك اياه موشرط تتناولي كل الكمية يعني بمجرد شعورك بالشبع توقفي ولا تكملي باقي الطعام
ومن اهم الامور هي محاوله تثبيت الوزن وقد كتبت لاحدى الاخوات عن طريقة الوزن وهي مقاله طبية واعيد كتابتها لك
كثير اعرفهم اتبعو هذه الامور وحافظوا على اوزانهم
فالتثبيت يعتمد بشكل أكبر على الحركة والرياضة وهي هامة جداً للاحتفاظ بالوزن. وبالاضافة لهذا نسدي الآن بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على جسدك الرشيق والذي بذلت الجهد المضني للحصول عليه:
وجبة الإفطار
تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
ممارسة التمارين
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
تناول البروتين
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
وجبات أكثر بكميات أقل
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم. إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم.
اختيار نوع الرياضة
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن. هذا ومن جانب آخر فقد دفعت الصعوبة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه عددا من الناس للسعي للحصول على المساعدة من البرامج التجارية أو المهنية لإنقاص أوزانهم. لذا فإن على الشخص الذي يرغب في تخفيف وزنه أن يختار برنامجا صحيا وآمنا وأن يراعي الحمية في ذلك.
وبالتوفيق عزيزتي

</b></i>
اطلت عليك اختي بالكلام ولكن اردت افادتك قدر المستطاع
واخيرا اختي اذا يوم حسيتي حالك زودتي بالاكل في وجبه خففي اكل من الوجبة الاخرى حتى تعملي توازن بالاكل
بالنسبة للمشروبات الي ذكرتيهم استمري عليهم قدر المستطاع وما في داعي تزيدي عليهم اي شي تاني
واي استفسار تاني او شي من كلامي مش واضح اسالي اختي
ربنا يخليكى ياغاليه ويعطيكى الف عافيه امين

متتصوريش انتى كان ليكى فضل كبير اد ايه فانقاص وزنى من بعد ربنا طبعا

انا اول ما بدات اتعرف على المنتدى ده كان وزنى 86 كيلو وطولى 168

والله مهما اقولك انا عانيت قبل ذلك اد ايه مش هتصدقى تعبت كتييييييير عشان انقص وزنى بوسائل كتيره ومكلفه

لكن الحمد لله من يوم ما عرفت المنتدى ودخلته حبيته جدا وحسيت نفسي كأنى بين اخواتى البنات وكأنى لى الف اخت واخت

استفدت منكم جدا جدا وخصوصا حضرتك
بموت فردودك عالبنات وديما بدعيلك
حبيبتى مش عاوزه اطول عليكى اكتر من كده لكن بجد كلمه لكل بنت وست تريد ان تنحف صدقوووووونى الموضوع مش صعب مع الاراده والله
واخيرا بشكرك يا احلى بنت الاردن فالوجود

وزنى فى البدايه كان 86
ونزلت ل 68
وبعدين ل 65
ومع اللخبطه رجعت ل70 وباذن الله هرجع لهدفى تانى مع الاراده والتحدى

بحبكم فى الله
الله يرضى عليك حبيبتي سندريلا
بجد كلامك جميل كتير ومش لاقيه كلام زيك حلو ارد عليك فيه
لكن بدعيلك انه ربنا يسعدك ويوفقك في الدنيا والاخرة
وينزل وزنك وانتي بصحة وعافيه
وانا ما بقدم غير واجبي وان شاء الله ربنا يوفقني واكون عند حسن ظنكم في
واي شي بدك اياه اسالي فيه حبيبتي ولا يهمك حتى نستفيد كلنا في المنتدى الغالي
1 2 
كلمات ذات علاقة
أنك , الرد , اتمنى , ياغاليه