الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

الي مارست تمارين الايروبك تفيدني

Diana Ali
وردة فعالة
قديم 04-09-2010, 12:06 AM
#1
الي مارست تمارين الايروبك تفيدني 00003251.gifبسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي مين مارست تمارين الايروبك تجاوبني بعد اذنك على هالكم سؤال

كم المده الي بتمارسي فيها التمارين ؟؟
هل اصبتي بألم في العضلات ؟؟ وكم استمر؟؟
كنتي بتعرفي تعملي كل الحركات او نص على نص ؟؟


لاني نزلت فيديو ايروبك كنت على مدى يومين بمارس هالرياضه لمدة ساعه .. حسيت بالم شديد بالعضلات لدرجة اني مابقدر انام
مع اني من اول مرتين حسيت بتحسن في شكلي بس لو ضليت هيك مارح يمشي الحال
busybee
وردة فعالة
قديم 04-09-2010, 09:24 AM
#2
حبيبتي طبيعي الألم أول ما تبدين تسوين الرياضة خصوصا بعد خمول العضلات فترة طويلة

بعد كم يوم راح يروح الألم ولو رجعتي سويتي نفس التمارين ما راح تسبب لج ألم

وتقدرين تساعدين نفسج بالمسكنات عشان تقدرين تتحركين لأن كل ما تحركتي أكثر قل الألم أسرع

والحركات اللي ما عرفتي تسوينها من أول مرة راح تستوعبينها مع الوقت


أهم شي لا تضغطين على نفسج سوي اللي تقدرين عليه عشان تظلين تحبين الرياضة

وبالتوفيق ان شالله
Diana Ali
وردة فعالة
قديم 04-10-2010, 12:58 AM
#3
الله يسعدك
الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 04-10-2010, 02:51 PM
#4
ديانا مرحبا حبيبتي ..

كلام busy bee مزبوط انا كنت بعمل الايروبك الخاصة بجين فوندا و هي رهيبة كتير و كتير كتير فعالة.. و باول يوم او يومين مش رح تقدري لا تتحركي و لا تمشي و زي ما بتحكي احتمال ما تعرفي اتنامي ..

المهم الاستمرار علشان يجسمك يتحسن و تتغلبي على الوجع و اذا بتحبي بعد ما اتخلصي تاخذي حمام سخن بيرخي العضلات شوي ..


و يااااااااارب اصير انا كمان العب و ارجع لليروبك ههههههه
اضافة رد

العلامات المرجعية

الي مارست تمارين الايروبك تفيدني


« نصيحة لتخسري 3 كيلووو رجيم الفجل الابيض »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين وطرق رائعة لتقوية البصر تمارين مفيدة للعيون ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 5 05-06-2014 09:35 PM
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
ماهي تمارين الايروبك؟؟ من تعرف صعب تنساني أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 2 10-19-2011 08:37 AM
جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم عبير تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 161 11-23-2010 10:09 AM
الايروبك ... gardenia1989 أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 5 08-25-2009 12:56 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:59 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل