نصيحة لتخسري 3 كيلووو

هاااااااي بناااااااات كيفكم هاااي اول مشاااااركة لي في المنتدى اتمنى يعجبكم الموضوووووووع نصيحة لتخسررري 3كيلوووو:smile23: ليكون رجيمك ناجح يجب أن...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
فراشة حزن
اخر تحديث

نصيحة لتخسري 3 كيلووو

نصيحة لتخسري 3 كيلووو

هاااااااي بناااااااات كيفكم
هاااي اول مشاااااركة لي في المنتدى اتمنى يعجبكم الموضوووووووع

نصيحة لتخسررري 3كيلووووsmile23.gif

ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :


اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.


اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.


اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.


اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.


اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.


اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.


اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .


ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :


- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.


منقووووووووووول

المصدر: مجتمع رجيم


kwdpm gjosvd 3 ;dg,,,

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
اخر تحديث
Tina 1988
اخر تحديث
ღ° قـمرهـم °ღ
اخر تحديث
nona74
اخر تحديث
فراشة حزن
اخر تحديث
نوووووورتوووو ع التووووااااجد الرائع

التالي

الي مارست تمارين الايروبك تفيدني

السابق

سسسآإعدوني بليز بطريقه وضع شريط للوزن

كلمات ذات علاقة
لتخسري , نصيحة , كيلووو