قوانين واسماء المشاركات في مسابقة تقليل الارداف
مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم
كتبت :
ثغرة فرح
-
[glow1=330099]كيف الحال والاحوال
نبدأ اليوم مسابقة تقليل الارداف
سيكون حساب النتيجة اعتمادا على مقاسات الارداف
وفي حال التعادل نلجأ للوزن لفض الخلاف [/glow1]
القوانين العامة
اخلاص النيه لله
التحلي باداب الاسلام
عدم السخرية او السخط من احد
في حال حدوث شيء يجي التوجه الى المشرفة المسؤولة
في حا غياب احدى المتسابقات يجب ابلاغ المشرفة المسؤولة والا سوف تستبعد (ارسال رسالة خاصة لي او ابلاغ احدى المتسابقات وهي بدورها تبلغني بارسال رسالة خاصة لي
تبدا المسابقة يوم السبت
كل يوم جمعة ناخذ الوزن على الريق > قبل الافطار وبعد الذهاب للحمام اعزكم الله
تنتهي المسابقة بعد شهر من بدايتها
على كل مشتركة كتابة يومياتها وبالذات يوم المقاسات يجب التقيد به
ومن تتاخر سوف يتم اعطائها انذار وان تكرر الشيء سو ف تستبعد
قوانين التمارين
نقوم بعمل التمارين في اول اسبوع 10 مرات
ثاني اسبوع 15 مرة
ثالث اسبوع 20 مرة
الاسبوع الرابع والاخير 25 مرة
قومي بالدخول الى التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف ( لقوام ممشوق) يوميا
يتبع _____
كتبت :
ثغرة فرح
-
اسماء المشتركات
الكروان
الوزن 91.3كجم
محيط الارداف 113سم
محيط الفخدين 62.5سم
رقم (2)
الا سم نانوو
الوزن 86,5 ك
الطول 157 سم
محيط الا رداف 107سم
محيط الفخذ ين133
رقم 3
ام ناصر
الوزن: 70.5
محيط الارداف: 111
محيط الفخد:67
محيط الفخذين:109
رقم (4)
miss_dodo94
الوزن : 77
محيط الارداف : 120 سم
محيط الفخدين : 110 سم
رقم (5)
الاسم :- ورود وزهور
الوزن: 73كيلو
محيط الارداف: 113 سم
محيط الفخدين: 109سم
محيط الفخد الواحد : 67سم
رقم (6)
الاسم: توونه
الوزن: 66,9
محيط الارداف: 104
محيط الفخذ: 61
رقم (7)
بنت جده
الوزن 75
محيط الارداف 109
محيط الفخذ الواحد 66
رقم (8)
الإسم : ماسه
الوزن : 128
الكروان
الوزن 91.3كجم
محيط الارداف 113سم
محيط الفخدين 62.5سم
رقم (2)
الا سم نانوو
الوزن 86,5 ك
الطول 157 سم
محيط الا رداف 107سم
محيط الفخذ ين133
رقم 3
ام ناصر
الوزن: 70.5
محيط الارداف: 111
محيط الفخد:67
محيط الفخذين:109
رقم (4)
miss_dodo94
الوزن : 77
محيط الارداف : 120 سم
محيط الفخدين : 110 سم
رقم (5)
الاسم :- ورود وزهور
الوزن: 73كيلو
محيط الارداف: 113 سم
محيط الفخدين: 109سم
محيط الفخد الواحد : 67سم
رقم (6)
الاسم: توونه
الوزن: 66,9
محيط الارداف: 104
محيط الفخذ: 61
رقم (7)
بنت جده
الوزن 75
محيط الارداف 109
محيط الفخذ الواحد 66
رقم (8)
الإسم : ماسه
الوزن : 128
محيط الارداف:130
محيط الفخدين:اليمين 75 ، اليسار 73
رقم (9)