كل بلا حرمان و خس كمان

السلام عليكم اعضاء المنتدى الرائع انا هكتبلكم رجيم الهرم الغذائى بجد تحفة ومضمون فى النزول انشاء فى اول شهر 10 كيلو وفى اكل من غير حرمان ممكن تاكلوا محشى بيتزا مكرونة بالباشميل وتخس مجرب ولة نتائج هايلة دعنا نجعل الرجيم نظام حياة حتى لا نرجع للسمنة مرة اخرى لو سمحتو عايزة اشترك مع المجموعات المتنافسة هل تقبلونى عايزة ابدأ معاكو بجد هسجل كل يوم يومياتى وهنزل رجيم الهرم الغذائى حتى يستفيد الجميع ممكن تتفعلوا لكى اتشجع ولا اتراجع فى انتظركم وزنى الحالى 96 هدفى 65

بالتوفيق ويارب توصلى لهدفك

بالتوفيق حبيبتى

ياريت تكتبى لنظام

[read]السلام عليكم و رحمة اللة وبركاتة [center]/center] انا رجعت تانى مع الاسبوع الاول الفطار؛ 2كوب ماء على الريق+ ملعقة عسل بعد نصف ساعة شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم مع سكر دايت +شريحة جبن او بيضة مسلوقة +رغيف سن الغداء

1. [/read][read][read]وجبة مفتوحة كل كل ما تشاء لمدة ساعتين فقط

2 ربع فرخة+ خضار+ سلاطة 3 -جمبرى مشوى+5 ملاعق ارز+سلاطة 4-فاكهة اى كمية 5- 5صوابع محشى كوسة+سلاطة 6- علبة تونة +سلطة+ رغيف سن يمكن استبدال التونة بالاومليت فى التيفال بدون زيت 7- ربع فرخة مشوية+ ربع كيلو بطاطس+ سلطة العشاء ؛ 2ثمرة فاكهة + كوب زبادى قليل الدسم محشى الكوسة الدايت نكتر الخضرةو اللحمة المفرومة بدون زيت او سمن منقول من رجيم د بهاء الدين ناجى