مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

رجيم من غير حرمان وتمارين

السلام عليكم

شخباركم بنات ؟

ابي منكم رجيم من غير حرمان يعني اقصد مايكون رجيم قاسي يكون رجيم بحيث اذا تركته
وخففت اكلي لما اوصل للوزن المطلوب ما يرجعون
ويكوون للكرش او ما يسمى بانتفاخ البطن

وابي تمارين للي عندها خبره للكرش والفخذ والصدر ابي اشد جسمي ..
بشو تنصحوني اروح نادي ولا اسوي تمارين بالبيت ؟؟
ان شاء الله حد يفيدك
شوفى حبيبتى الرجيم ده متوازن ومن غير حرمان والرياضة جربى تبحثى فى جوجل عن تمارين الـ 5 ميل ممتازة ابدئى بميل او اثنين فى اليوم رهيب وموفقة ان شاء الله

رجيم دكتور أحمد دياب من اروع الرجيمات اللي جربتها
رجيم احمد دياب
ف:ربع رغيف بلدي +2بيضه
غ:2قطعه فيليه مشوي+ربع رغيق+2خيار
ع:كوب زبادي+1ثمرة فاكهه

ف:رغيف سن صغير+4ملاعق فول بدون زيت
غ:ربع دجاجه مسلوقه+خضار سوتيه+3ملاعق رز<<الرز ابدله خبز بر
ع:قطعة جبن قريش+طماطم وخيار


ف:ربع رغيف +قطعه جبن قريش+2خيار
غ:طبق سلطه خضارا+ربع دجاجه+ 3م مكرونه
ع:2برتقال او 2موز

ف:شريحة توست +شريحة جبن رومي
غ:2قطعه لحم مسلوق+طبق شوربه+3م رز
ع:كوب حليب بدون سكر

ف:2برتقال+كوب شاهي بحليب
غ:3سمكات مشويه متوسطه+ربع رغيف +سلطه خضرا
ع:بيضه مسلوقه+طماطمه مشويه+فاكهه


ف:شريحة توست +بيضه مسلوقه
غ:علبة تونه +ربع رغيف +2خيار
ع:ربع دجاجه +فاكهه


ف:كوب لبن +بيضه مسلوقه
غ:ربع دجاجه+كوسة مسلوقه+سلطه
ع:كوب زبادي+2خيار

وعليكم السلام
الحمد لله تمام
ادخلي قسم اليوميات والتجارب
تلقين اللي يفيدك
عليك بالمشي يوميا نص ساعة
وابتعدي عن الدهون والمشروبات الغازية
والقلي
وحافظي على الاكل وقللي من الاكل
وكثري من العصيرات
كلمات ذات علاقة
حرمان , رجيم , غير , وتمارين