تحياتي للجميع
يومياتي
ف كوب شاي واثنين توست مع شريحه مرتديلا وجبن
3 تمرات وماء
20 دقيقه على الاوربت و40 مره تمرين البطن
تفاحه وكوبين شاي اخضر
ع كوب لبن واربع تمرات وواحد توست مع مرتديلا ودجاج
ما راضيه عن يومي وخايفه انه تقل همتي وما اكمل الريجيم
يا رب الله يسهل امورنا كلنا