الله ينحف كل من تدخل امييين

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : انا الشموخ

السلام عليكم بنوتات رشيقات

كيف الحال مع الداااايت ان شاء الله تكونوا ماشييين زين
الموهيم ندخل بالموضوع

بنات احب اسالكم انا عندي زوائد في الظهر اللحمات بارزة شووي

ومعقدتننننننننني مرةة ماادري كيف انحفها اخفيها اخلي المظهر حلو

اكييد فيه احد مثلي بنات بليييز الي عندها خبرة في هالموضوع تقوووولي
وانا الحين اسووي رجيم توقعون اذا نحفت تنحف معااي لاني سمعت انه حتى لونحفتي تبقى الزاوئد
بلييييز عطوني حل

كتبت : pinkro0ose

وعليكم السلام
حبيبتي مين قالك إدا نحفتي ماتروح
أنا خالتي نفس الحكايه ضهرها مره كان مسببلها عقده وحتى اللبس يصير شكلو مو تمام يصير طبقات
وكان وزنها تقريبا85 بعدها عملت ريجيم وكانت تعتمد كتير على الرياضه وهيا المشي مع حركة جسمهامن فوق يعني تمشي وكأنها ترقص من فوق
بعدها وصل وزنها 59 وظهرها صار مستوى واحد ولا كأنو كان مليان ماشاء الله تبارك الله

عشان كدا طنشي كلام الناس وشدي حيلك وبإذن الله بيروح وانتي بصحه وعافيه

الله يوفقك يارب :)

كتبت : انا الشموخ

مشكووووورة (ياpinkro0ose ) الله يسعدك وويوفقك

والله عطيتيني امل كبيرررررررر اني انحف واتحمس
واخفي هاللحمات صح كلامك لازم اطنش كلام الناس مشكووورة على رددك الحلو

كتبت : أم نوارة

حبيبتي انا عندي نفس مشكلتك

ولما ينزل وزني تروح وأنا حالياً ب أعمل رجيم والله يخسسنا بالصحة والعافية

وأنصحك بشرب المرامية لأنها تزيل جميع المياه من الجسم

وأفضل تشرب مرامية أكياس مثل اللبتون طعمها أفضل

والله يرزقنا القوام المناسب

كتبت : انا الشموخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم نوارة:
حبيبتي انا عندي نفس مشكلتك

ولما ينزل وزني تروح وأنا حالياً ب أعمل رجيم والله يخسسنا بالصحة والعافية

وأنصحك بشرب المرامية لأنها تزيل جميع المياه من الجسم

وأفضل تشرب مرامية أكياس مثل اللبتون طعمها أفضل

والله يرزقنا القوام المناسب

مشكوره على مرورك الحلو يعني ان شاء الله اذا نحفت بتختفي يارب تنحفنا كلنا

كتبت : سماء ثامنة

أختي الشموخ

هذا تمرين راح يفيدك جدا لتنحيف و شد الظهر

نصف تمرين جلوس:

- تمدد على ظهرك فوق سطح صلب وإثن ركبتيك وأبق قدميك مسطحتين.
- شدّ ذراعيك إلى الأمام محاولآ لمس ركبتيك بيديك حتى ترتفع عظمتا الكتف عن الأرض، ولا تمسك ركبتيك.
- حافظ على وضعيتك لبضع ثوان ثم إرجع ببطء إلى وضع البداية.
- كرر التمرين عدة مرات.
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))

******

الضغط على عظم الكتف:

- إجلس مستقيم الظهر على كرسي.
- أبق ذقنك منحنيّآ وكتفيك منخفضتين.
- شدّ عظمتي الكتف إلى بعضهما بعضآ وقوّم الجزء الأعلى من ظهرك.
- حافظ على وضعتيك لبضع ثوان ثم إرجع إلى وضع البداية.
- كرر التمرين عدة مرات.
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))

*****

تمرين الكرسي:
- إجلس على كرسي ثم إبدأ بالإنحناء ببطء نحو الأرض حتى تشعر بتمدد بسيط في عضلات ظهرك.
- حافظ على وضعيتك من 15 إلى 30 ثانية.
- ثم كرر التمرين 3 أو 4 مرات.
((أنظر الصورة أدناه للتوضيح))