كتبت :
miss toota
-
النظام الأول
اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .
اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."
اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.
ملاحضة :
الأسبوع هدا ما في أي عيش ما تروحي تاكل عيش انتبهي
خلص الأسبوع علي خير
غالبا يكون نزلتي 3 الي 5 بدون لعب
اليوم الأول والثاني :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
العشاء: لحم احمر فيلية مشوي او مسلوق + سلطه خضراء بخل التفاح او الليمون.
اليوم الثالث والرابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: طبق سلطه + 2 بيضة مسلوقه .
العشاء: طبق سلطه + 1 بيضة مسلوقه .
اليوم الخامس والسادس :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
العشاء: كوب زبادي قليل او خالي الدسم + خيار وخس
"وإذا مو حابه الزبادي خذي جبنه + خيار وخس.."
اليوم السابع :
الإفطار :عصير قريب فروت او لبن خالي او قليل الدسم او حليب قليل او خالي الدسم
الغداء: 2 او 3 تفاح اخضر
العشاء:2 تفاح اخضر.
ملاحضة :
الأسبوع هدا ما في أي عيش ما تروحي تاكل عيش انتبهي
خلص الأسبوع علي خير
غالبا يكون نزلتي 3 الي 5 بدون لعب
