عندنا فرح...ساعدوني الله يرزقكم الفردوس

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي 10 كيلو قليله وتقدري تنزليها بالإراده والإصرار بإذن الله
ادخلي قسم التجارب وبتلقي االلي يسرك بإذن الله
الله يوفقك يارب وينولك مرادك بصحه وعافيه :)

سهلــه كلش ولا تشيلين هم
اني جنت 76 ونزلت لل 66
باعي عيني يوميه الفطور خلي يكون بيضه وحده او كوب زبادي لايت
راح نشيل العيش الاسمر من الفطور حتى تنزلين اسرع
الغدا يكون اما دجاج ويفضل الصدر ومنزوع الجلد
او تونه بالماء
او سمكه بكد كف الايد او اكبر شويه
او شريحتين لحم مو كبار
وبالنسبه الي اني هسه دا اكل كلشي من غير خبز
حتى الخبز الاسمر محيته من حياتي حتى انزل بسرعه
واذا تجوعين كلش اكلي توستايه سمرة مال ريجيم
العشا خلي يكون اما تفاحه او طبق سلطه
وممكن تسوين ايضا طبق سلطه ويه الغدا
بس قللي الطماطه على كد ما تكدرين
حاولي تشربين بعد الوجبه عصير ليمون من غير سكر او سكر دايت
واذا عندج جهاز لالالالازم تلعبين علي واذا ماعندج لازم تطلعين تمشين باليوم ساعه
وبهالطريقه راح تنزلين حبيبتي
واول اسبوعين خليها بدون فري
يعني اول 14 يوم كلها على هالحال بس من الاسبوع الثالث ابدي اخذي يوم فري
وعندي مقادير شوربه حارقه تخخخخبل
سويها وممكن تاكليها ويه الغده او تعتبريها عشا
وهيه تساعد على حرق الدهون واني جنت استخدمها بصراحه روعه
نص كيلو فاصوليه خضره
6 شجر
2 جزر صغار
2 باقه بقدونس
كرفس قليل
ثوم
بصل
ماجي خضار
واي سؤال اني بالخدمه حبيبتي
واهم شي الاحتصار والضوجه تشيليها لان هيه السبب الرئيسي الي يخليج متضعفين