رجيم السعرات في 4 شهور 35 كيلو مين تبدا معايا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بنات اتمنى نسوي تجمع لرجيم السعرات الحراريه
اختي سوته في 4 شهور نزل وزنها 35 كيلو
بس اختي ماتحب اللحوم وقالت لدكتوره انها ماتحبها
فكتبت لها النظام بس بدون للحوم واللي تحب تضيف اللحم عادي

كل اسبوع نظام

الفطور . ربع خبز بر + جبنه + خيار + كاسة شاي
او ربع خبز بر + بيضة مسلوقه + شاي
او قطعتين شابوره + كاسة حليب قليل الدسم
...............

الغدا .. صحن سلطه + 6 ملاعق رز + ادام + ربع خبز بر
الغدا مدتة اسبوع مايتغير فيه شي ماعدا الايدام نقدر نسوي ملوخيه او بامية

..............

العشاء .. ربع خبز بر + لبن زبادي + خيار
او ملعقتين فول + خبز بر + خيار وطماطم
..............
وقت الجوع مسموح بأكل الخيار و الجرجير والخس بأي كمية
اما الفاكهه مره وحده باليوم

وأي استفسار انا حاضره
وكل اسبوع نوزن وانزل النظام اللي بعده
وكل اسبوع راح تنقص السعرات الين نوصل للرشاقه

اتمنى نتكاتف ونشجع بعض
للمعلومه هذا النظام من اخصائية تغذيه يعني لاتخافون
بس نحتاج لحبوب فيتامين عشان الشعر والبشره
واذا توقف نزول الوزن بعد فتره من الرجيم راح اقولكم وش تسوون وتنزلون اكثر

انتظركم

رجيم حلو تسلمى
اسمحى لى اكون اول مشتركة معاك
الطول167سم
الوزن95كجم