1: على جميع المتسابقات ممارسة الرياضه 5مرات بالاسبوع على الاقل .
2: الا يقل معدل النقاط عن 60 نقطه اسبوعيا .
من تتخلف عن احد الشرطين تستبعد.
جدول نقاط النادي
الاعمال المنزليه:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
الرياضه:
المشي العادي نص ساعه = 10 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 15 نقاط المشي على السير نص ساعه = 10 نقاط صعود الدرج نص ساعه= 15 نقاط السباحه نص ساعه = 6 نقاط نزول الدرج نص ساعه = 10 نقاط الدراجة الثابتة نص ساعه = 10 نقاط الايروبكس نص ساعه= 6 نقاط الاوربتراك نص ساعه= 6 نقاط الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 10 نقاط نط الحبل او النط العادي 100 مره= 15 نقاط يوجا نص ساعه = 3 نقاط تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
نقاط صحــــــيه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط شرب 3 اكواب شاي اخضر= 6 نقاط شرب اي مشروب للرجيم = نقطتين اكل علبة زبادي قبل النوم= 4 نقاط ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق= 5 نقاط
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 10 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 5 نقاط التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
استماره النقاط
على كل متسابقه وضع مشاركه خاصه فيها وتسوي لها
تعديل بدون ماتسوي مشاركه جديده.
وتكتب في الاستماره اليوم والنقاط
وتحسب مجموع النقاط لكل يوم
(مثال)
الذاااااااااااااااااكرات حلم الحياااااااااااة الاسبوع الاول السبت / 10-7 مجموع النقاط 17 نقطة الاحد المجموع 15قطة الاثنين مجموع النقاط 21قطة الثلاثاء مجموع النقاط 16 نقاط الاربعاء مجموع النقاط 16 الخميس مجموع النقاط 75 الجمعه مجموع النقاط 8
السبت مجموع النقاط 10 مجموع النقاط للاسبوع الرابع 168
ملاحظه بنات تسجيل النقاط يبتدي من الاحد لين السبت
مع تحيات
ام ندوره الامل المنتظر
كتبت :
الذاكرات
-
الاسم : الذاكرات الفريق : اميرة الحياة الاسبوع الرابع
الاحد مجموع النقاط 21 الاثنين مجموع النقاط 11 الثلاثاء مجموع النقاط 12
الاربعاء مجموع النقاط 19
الخميس مجموع النقاط 21
الجمعة مجموع النقاط 21
السبت مجموع النقاط 22
مجموع النقاط للاسبوع الرابع 95
كتبت :
um rawan
-
الاسم : ====ام روان
الفريق : =======نور الحياه
الاسبوع الاول
مجموع النقاط للاسبوع الاول===== 1835نقطه= مجموعه نقاط الاسبوع الثاني===== 1685 نقطه مجموعه نقاط الاسبوع الثالث-------1660 نقطه مجموعه نقاط الاسبوع الرابع===== السبت 31\7
مجموع النقاط ======
الاحد 1\8
مجموع النقاط =====
الاثنين 2\8
مجموع النقاط======
الثلاثاء 3\8
مجموع النقاط =======
الاربعاء 4\8
مجموع النقاط =======
الخميس 5\8
مجموع النقاط ====
الجمعة 6\8
مجموع النقاط ====
كتبت :
الدهما
-
الاسم : ====الد هــــــــــــــــــــما
الفريق : =======نور الحياه
مجموع النقاط للاسبوع الاول===513===</b></i>
مجموع النقاط للاسبوع الثاني 886
مجموع النقاط للاسبوع الثالث1531
الاسبوع الرابع
السبت مجموع النقاط 185
الاحد مجموع النقاط277
الاثنين مجموع النقاط278
الثلاثاء
مجموع النقاط225
الاربعاء مجموع النقاط 123
الخميس مجموع النقاط 189
الجمعه مجموع النقاط 156
السبت مجموع النقاط
مجموع النقاط للاسبوع الرابع
</B></I>
كتبت :
Coeur de Rjeem
-
نهله فريق البرتقالي
فريق حلم الحياة
الاسبوع الاول مجموع النقاط 1723
الاسبوع الثاني مجموع النقاط1649 الاسبوع الثالث 1525
الاسبوع الرابع
الاحد مجموع النقاط 150 الاثنين مجموع النقاط 250 الثلاثاء مجموع النقاط230 الاربعاء مجموع النقاط210 الخميس مجموع النقاط 200 الجمعه مجموع النقاط250 السبت مجموع النقاط200 المجموع للاسبوع الرابع 1490
كتبت :
فوفو 2002
-
الاسم : فوفو 2002 المجموعه روح الحياه
مجموع النقاط للاسبوع الاول 316
مجموع النقاط للاسبوع الثاني 248
الاسبوع الثالث السبت 24-7 مجموع النقاط ==19 الاحد25-7 مجموع النقاط==60 الاثنين 26-7 مجموع النقاط==35 الثلاثاء27-7 مجموع النقاط== 55 الاربعاء 28-7 مجموع النقاط == 40 الخميس مجموع النقاط الجمعه مجموع النقاط السبت مجموع النقاط مجموع النقاط للاسبوع الثالث
الاسبوع الرابع السبت مجموع النقاط الاحد مجموع النقاط الاثنين مجموع النقاط الثلاثاء مجموع النقاط الاربعاء مجموع النقاط الخميس مجموع النقاط الجمعه مجموع النقاط السبت مجموع النقاط مجموع النقاط للاسبوع الرابع
الامل المنتظر 
نهله
البرتقالي
فريق حلم الحياة
