تكفون ادخلوا وردو....

بسم الله الرحمن الرحيم
شكلك فى فترة الرضاعة حاولى ابتعدى عن الدهون اللى هى الزيت و السمنة فى الاكل
و فللى النشويات يعنى كلى رغيف على مدار اليوم كله متلا و عليكى بالفاكهة و البروتينات لحمة بيض جبنى قريش لبن وبادى
علشان النونو
وحاولى تلعبى رياضة و ربنا يوفقك

مشاء الله عليهم الاخوات ماقصروا ردوا عليك

ابتعدي عن المقلي وبدليه بالمشوي ومن كامل الدسم الي خالي الدسم وابتعدي عن المشروبات الغازيه

وعملي رياضه ودخلي في يوميات الرجيم راح يحمسك كثير

بالتوفيق